俗话说 ， 万事开头难 。 练习瑜伽也是如此 ， 很多人是因为一时兴起开始练习瑜伽 。 对瑜伽并没有身体的了解 ， 而是跟风投入瑜伽队伍 ， 往往容易中途放弃或者受伤 。 瑜伽发展为作为一项运动 ， 也有一些基本常识需要了解 。
1、 练习饮食
练习瑜伽前两小时需要空腹 ， 瑜伽大量提体式会对腹部进行挤压、拉伸 。 近视之后容易造成不适甚至呕吐现象 。 完成练习之后可以稍微补充能量 ， 但是不能大量饮食 ， 会导致肠胃、心脏负担重 。
2、 领域问题
很多瑜伽馆会提供淋浴的地方 ， 热水洗浴可以让身体循环加快 ， 运动时心脏负担加重 。 瑜伽结束之后也需要休息十分钟再去 。 瑜伽后身体汗液在持续不断的排出 ， 应该在身体恢复平静之后再洗澡 。
3、 使用专业瑜伽垫
瑜伽垫的薄厚刚好可以帮助我们完成动作 ， 保护关节 ， 在床上或者其他毯、垫都不合适 。 如果瑜伽馆有提供瑜伽垫 ， 你可以自己带一块毛巾铺在上面 ， 保持干净 。
4、 频率
瑜伽需要一周至少两次的运动频率 ， 三至四次的效果会更好 。 练习这可以去专业瑜伽馆练习两次 ， 学习动作 ， 在家里进行复习 ， 练习两次 ， 可以对动作把握更加精准熟练 。 对瑜伽的练习需要养成习惯 ， 融入生活状态 。
5、 配合呼吸
呼吸时瑜伽中重要的一环 ， 教练在教授每一个动作的时候都会和呼吸配合 ， 呼吸应该自然舒缓 ， 时间随着动作拉长 。
【瑜伽初学者，你应该知道这些事情】本文《瑜伽初学者 ， 你应该知道这些事情》
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