晨起喝温开水有哪些好处
早晨喝温开水可以说好处多多， 不仅能清洁口腔， 还能减肥瘦身 。
1、清洁口腔
温开水干净、温和， 是一种良性保护剂， 不刺激口腔、咽喉， 用温水漱口， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
2、防病
【晨起喝温开水有哪些好处】晨起第一杯水喝温开水 。 晨起喝水可促进血液循环， 防止心血管疾病 。 普通人晨起喝水以白开水为好， 不应加盐 。
3、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率， 还能帮助有效吸收早餐 。 因此， 清晨起床后， 一定记得喝1—2杯200—400毫升、温开水 。
4、保护牙龈
医学研究表明， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。 如果刷牙不注意水温， 容易引起牙龈出血和痉挛， 缩短牙齿寿命 。
5、有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。 另外， 从饮食方面考虑， 水可以稍微让人产生饱腹感， 而这可以让您稍微少吃， 辅助减肥瘦身 。
不同人群早晨如何喝水？
通常大部分人都适合喝白开水， 也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水 。
1、中年女性选择蜂蜜水
究发现， 蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松 。 而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用， 改善疲劳症状 。 蜂蜜要用温水调对， 太热的水会破坏其营养成分 。
2、新鲜白开水最佳
研究表明， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助， 比较适合中老年人 。 此外， 白开水没有任何热量， 不用消化就能被人体吸收， 使血液迅速得到稀释， 促进血液循环， 让人更快地清醒过来 。
3、皮肤不好， 喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水， 能起到美白养颜的功效 。 果汁、碳酸饮料最好别喝 。 早起第一杯水喝果汁， 不能提供此时身体最需要的水分， 反而会加重胃肠负担， 不利于身体健康 。 另外， 碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄， 还容易使人体缺水 。
4、便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动， 帮助顺利排便 。 但需要特别提醒的是， 没有便秘症状， 特别是血压高的人最好不要喝， 早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。 另外， 起床后喝淡盐水， 会增加体内的盐分， 加重脱水现象， 让人觉得口干舌燥 。
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