床上可以做平板支撑吗1不建议在床上做 。
现在多数家里用的是软的床垫 ， 太软会降低动作难度 ， 无法用力支撑起来 ， 动作也易出现变形 ， 影响锻炼效果 ， 而且床垫太软 ， 手臂塌陷下去 ， 可能会造成胳膊肘、肩部等部位的过度延伸以及塌腰、臀部下榻、弓背等 ， 容易使身体受伤 ， 因此是不建议在床上做的 。
平板支撑直接在地板上做好吗2也不好 。
如果直接在地板上 ， 会增加对胳膊的压力 ， 无法给胳膊很好的保护 ， 支撑一会儿胳膊就会累 ， 特别是在那种不是很光滑的地板上进行的话 ， 还可能造成胳膊肘磨破皮的情况发生 。
平板支撑在什么上面做最好3瑜伽垫 。
做平板支撑一般选择在瑜伽垫上进行是最为合适的 ， 可以减少胳膊承受的压力 ， 要注意选择的瑜伽垫要厚薄适中 ， 大概5mm即可 ， 不要太软的垫子 ， 也不要太硬的 。
平板支撑的正确姿势4俯卧平板支撑1、俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 。
2、双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。
侧卧平板支撑1、左侧躺在瑜伽垫上 ， 双脚并拢双手自然垂放身体两侧 。
2、用左手肘支撑起身体 ， 做动作的时候确保以下几个点：左肩膀应该在左手肘正上方；右手臂应该放在右身侧；左手前臂与身体垂直 ， 手指轻轻握拳 ， 以支撑身体重量 。
3、收紧腹部和臀部并抬起躯干 ， 如果想做进一步挑战 ， 可以抬起臀部和躯干 ， 直到左手臂伸直为止 ， 并将右手臂向天空伸展 。
【床上可以做平板支撑吗】
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