【午睡的正确时间】健康的午睡以30分钟最恰当 。如果时间太短达不到休息的效果，睡太久也不好，因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦 。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适 。
午睡的6大好处
1.缓解压力
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 。能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。
2.消除疲劳
经过一个上午工作或学习，人极易产生了疲劳感 。午睡能够消除疲劳感，恢复精神 。
3.增强记忆力
研究发现，午睡的人会变得更加敏捷和准确 。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽 。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性 。
5.降血压
研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险 。另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压 。
6.减肥
睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高 。而除了健康饮食和运动锻炼，还有这个维持身材苗条的新秘方：午睡 。
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