翘臀， 是女人的浪漫 。 可以说， 每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀 。 圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的， 同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了 。 但是随着年龄的上涨， 不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福， 而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀 。 这对于女孩子来说简直就是不可接受的 。 所以今天小编就交给大家几个姿势， 帮你重新练出美丽翘臀 。
动作一我们先再点上铺好瑜伽垫， 然后仰卧躺好 。 双手自然地平放在身体的两侧， 掌心向下 。 双膝弯曲供起， 让你的背部微微离地 。 接着将你的右脚缓缓地抬起， 右脚脚心向上， 努力的伸直 。 并且抬起臀部， 依靠左脚和头部颈部支撑地面 。 重复这些动作十个呼吸后即可停止 。
动作二我们继续仰卧躺在地上， 屈膝， 脚掌着地 。 双手平稳放在地上 。 然后慢慢的将臀部挺起， 努力的打开胸腔 。 让你的整个上身保持一条直线后， 坚持五个呼吸即可停止 。
动作三首先， 我们先挺直背部站好 。 双手在胸前贴紧合十， 大拇指和食指要在胸腔中间 。 接着在吸气时微微跃起， 在落地呼气后， 将双腿叉开， 一脚在前， 一脚在后 。 两条腿的膝盖都要弯曲， 呈现弓步姿势 。 后面的膝盖可以着地 。 接着可以重复上诉动作五至十次 。
动作四我们先将双腿叉开， 足距要相当于肩距的两倍， 双手在胸前合十握紧 。 然后挺直背部， 缓缓地蹲下， 等到大腿和小腿呈现大约90度时即可停止， 接着在缓缓起身 。 重复这套动作五至十次即可 。
【拒绝大妈式平臀，八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇】本文《拒绝大妈式平臀， 八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇》原创写作， 禁止任何网站进行转载!
推荐阅读
- 拒绝大妈式平臀，八个动作重塑少女圆润翘臀：下篇
- 拒绝他人也是一门学问，家长要早点教孩子“学会拒绝”！
- 不喜欢一个人怎么拒绝
- 手机里面的短信拒绝功能怎么开启
- 体制内如何拒绝不合理工作量 如何拒绝不合理工作量
- 被喜欢的人拒绝了怎么办
- 大学可以拒绝留级 大学被留级了能补救吗
- 喝咖啡拒绝单调
- 等臂式平衡悬架
- 摆臂式平衡悬架