我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼 ， 所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己 。 有些时候 ， 你会变得迷茫 ， 困惑 ， 感觉自己的生活变得混乱不堪 。 在某些时刻 ， 我们总会感觉自己感到极度的焦虑 。
其实无论是生活的压力 ， 还是情绪的起伏不定 ， 都会把我们的心情搞得非常糟糕 。 当你感觉不舒服时 ， 瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量 。 所以接下来就跟着小编 ， 来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧 。
眼镜蛇式我们首先要平躺在地面上 ， 面部朝下 。 双手支撑地面 ， 让你的小闭合手肘呈现一个弯曲的角度 ， 大约90度即可 。 双腿并拢 ， 努力的向后伸直 ， 脚心朝上、脚背贴地 ， 尽量让你的脚趾按压地面 。 保持臀部放松 。 然后在吸气时 ， 手掌推地 ， 仰起头部 ， 努力的打开胸腔 ， 让你的肋骨和腹部离开地面 。 在呼气时在收回身躯 ， 将身体缓缓放回地面 。 重复这个过程大约十次即可停止 。
骆驼式我们先屈膝跪在地上 ， 将双脚打开 ， 足距和肩距同宽 。 脚背紧贴地面 ， 然后上身努力的向后伸 ， 将双手置于脚跟处 ， 抓住后保持身体不动 ， 将胸腔完全放开 。 坚持十个呼吸后即可停止 。
弓式我们要先俯卧躺在地上 ， 然后将双腿抬起 ， 手臂也向后伸展 ， 抓住各边脚踝 。 然你的身体在这个提示中保持相对平衡的状态 。 接着在吸气时 ， 手臂用力将自己向后拉 ， 臀部、腹部的肌肉也要使劲收紧 。 在呼气时 ， 再一次放松身体 ， 回到最初的状态 。 来回重复十次即可停止 。
【远离焦虑情绪，这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇】本文《远离焦虑情绪 ， 这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇》原创写作 ， 禁止任何网站进行转载!
推荐阅读
- 女人闹情绪男人应该怎么办？
- 想要健脑就要吃健脑的食物
- 血吸虫肝病 你远离了吗？ 血吸虫肝病
- 工作极度抑郁想辞职休息 每天都很焦虑想辞职
- 理智是什么意思，如何控制自己的情绪？
- 一日一苹果医生远离我
- 孩子脾气大总爱生气？安抚情绪后再对症下“药”
- 家长如何轻松去面对孩子的负面情绪？
- 奥氮平4分之一治疗焦虑 奥氮平吃多久可以停药
- 重阳节6大习 重阳节干什么