瑜伽是来自印度的古老运动， 拥有了几千年的历史 。 如果勤加练习， 对人的身体和精神都大有裨益 。 而除了瑜伽体式之外， 其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具， 包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等 。 像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具 。
但是， 对于瑜伽球的真正的练习方法， 你又知道几个呢？小编今天就给大家介绍几招 。
动作一我们先将被斜靠在瑜伽球上， 面部朝上， 大腿和小腿保持垂直 。 整个身体依靠背部和腿部来保持平衡 。 接着双手合十， 腿部慢慢的发力， 将你的整个身体往上推 。 双手也要努力的晚上伸展伸直 。 努力的将胸腔打开 。 等到腿部伸直之后即可停止 。 重新回到原始体式后再来十次即可 。
动作二继续将背部斜靠在瑜伽球上， 然后弯曲膝盖， 双手握拳， 向上伸直 。 采访人员依靠腿部和腰部用力， 将你的整个身体都沿着球面推 。 在这个过程中， 要将你的双手沿着顺时针方向向下移动 。 等身体推到最远处时， 双手也要和你的身体平行 。 腹部肌肉努力收紧， 打开胸腔 。 接着回到原始体式， 循环这个动作十次即可 。
动作三我们将背部完全靠在瑜伽球上方， 面部朝上 。 屈膝， 让你的大腿和小腿垂直 。 双手握拳， 手臂向上伸直 。 在吸气时， 弯曲手肘， 手机腹部， 将胸部努力地向上挺， ；在呼气时， 再将手臂向上伸出 。 保持好均匀的呼吸之后， 重复半分钟后即可停止 。
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