对于瑜伽初学者而言， 要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀， 确实存在着不小的难度 。 不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习 。 一些难度比较高的瑜伽体式， 我们在正常状态下很难自主完成， 但是却可以通过使用道具来提高身体的适应性 。 对于高级别的练习者而言， 使用瑜伽道具也可以让自己的技术再精进一步 。
我们今天要推荐给大家的就是瑜伽道具中的瑜伽砖， 教给大家一些巧用瑜伽砖的小技巧哦 。
树式这个体式比较考验我们的平衡能力， 所以大家在做树式的时候一定要注意保持平衡 。 如果不能很好地保持平衡， 就会导致自己的臀部突出， 重心偏移 。
所以我们首先要站直， 停止背部 。 瑜伽砖放在椅子上， 右腿则屈膝抬起， 将右膝放在瑜伽砖上 。 双手扶腰， 稳住身体， 保持平衡 。
转颈转膝我们先在地上铺好瑜伽垫， 然后将整个人平躺在上面 。 双手在身体两侧自然的平放， 掌心向上 。 双腿则向下伸直， 可以弯曲膝盖， 将瑜伽砖放在两腿膝盖中间 。 然后慢慢的扭转下身， 将双腿向右扭转 。 活动你的颈部， 让面部朝向左边 。 坚持这个动作半分钟后即可停止 。
鹤禅式鹤禅式是一项非常基础的手部支撑练习， 我们可以在地上放好几个瑜伽砖， 层层相叠 。 然后让双腿踩在瑜伽砖上， 双手则支撑点 。 微微踮起脚尖， 努力的压低上身， 让你的重心保持在肩部和腹部中间 。 接着手臂慢慢的用力， 尝试将双腿抬离地面 。 之后坚持十个呼吸左右即可停止 。
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