说到这里怎么能够忘记“马甲线女王”袁姗姗呢！ ， 马甲线可不是单纯瘦就会有的 ， 一定要坚持对于腹部的锻炼才会出现！
有了马甲线的支撑 ， 袁姗姗穿上礼服更是好看！浑身透露着健康向上和青春的感觉！
有蝴蝶腰的王珞丹怎么会缺少马甲线呢！
假如平时没有很多的时间去健身房进行专业的锻炼 ， 在家里和办公室也是可以进行简易的瘦腰锻炼的 ， 赶紧和酱酱一起看一下有哪些简易的瘦腰动作吧！
卧室的简易动作
动作一
平躺在瑜伽垫上 ， 双臂向头顶上方伸直 ， 双腿并拢伸直向上垂直抬高 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将上半身向上抬高做卷腹运动 ， 再慢慢恢复平躺状态 。此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作二
平躺瑜伽垫上 ， 双臂向前伸直并稍稍抬离地面 ， 双腿并拢伸直 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力 ， 将上半身向上抬高做卷腹运动 ， 同时双手向前伸直并放于双脚两侧 ， 然后再慢慢恢复平躺状态 。反复进行30次 。
动作三
平躺在瑜伽垫上 ， 双腿屈膝并拢 ， 两脚尖撑住地面 ， 双臂向前伸直 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力将肩部稍稍抬离地面并保持 ， 然后使双手交替向前触碰脚后跟 。此动作反复进行30次 。
动作四
平躺在瑜伽垫上 ， 双臂自然垂放于身体两侧 ， 双腿屈膝 ， 两脚撑住地面 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力将臀部慢慢向上抬高 ， 再放低 。此动作反复进行30次 。
动作五
坐在瑜伽垫上 ， 双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动 ， 使上半身向后倾 ， 双臂曲肘 ， 两手相握放于身前 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后使双手向交替向左右两侧摆放 。此动作反复进行30次 。
动作六
坐在瑜伽垫上 ， 双腿屈膝并拢向上抬离地面 ， 双臂向前伸直 ， 使上半身向后倾 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将上半身向上抬高 ， 同时双腿屈膝向上靠近胸口 ， 再恢复初始状态 。此动作反复进行30次 。
动作7
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上 ， 右手扶在头部一侧 ， 双腿并拢伸直 ， 且左脚一侧撑住地面 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 然后将胯部向上抬高 ， 再放低 。此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
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