多食这些食物有益身体健康！
【多食这些食物有益身体健康！】维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去 。 维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类 。 它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要 。 蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素 。
蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量 。 肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素 。
水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用 。 水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需 。
糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给 。 它也是组织和细胞的重要组成成分 。 五谷类是提供糖类的主要营养素 。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便 。 并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收 。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用 。 蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素 。
脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温 。 油脂是提供脂肪的主要营养素 。
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