凡事都要有度 ， 按照我国膳食指南推荐 ， 每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品（约一次性纸杯一杯半） 。 这是一个平均值 ， 并不意味着每天都必须喝这么多 ， 有时摄入200克 ， 有时400克 ， 也是完全没问题的 。 所以 ， 尽管早上喝了一杯奶 ， 晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶 ， 晚上再喝一杯牛奶 ， 都无需顾虑 。
需要考虑的是 ， 牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品 ， 它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 如果增加奶类的摄入量 ， 需要相应减少一点主食和肉类 ， 以确保热量不超标 ， 做到营养平衡 。
推荐阅读
- 矿产资源的特点
- 香菇伞内黑了还能吃吗
- 吃胡萝卜的注意事项
- 正确喝水能够远离亚健康
- 盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜
- 万寿菊对家居环境的影响
- 有毒食物吃的时候要谨慎！
- 女性常喝酒竟会性冷淡？
- 石耳和木耳的区别
- 健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人来喝