湿胖是什么样的，湿气重引起的肥胖会有什么表现？怎样才能瘦下来？ _湿胖

湿胖是什么样的

洗漱时看面色和舌苔，湿胖会感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。吃饭时没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里很胀。睡觉时流口水多，这些表现和特征都是湿胖。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
男女体脂肪占有串多少有些差别，但大体上为20%左右。体内脂肪有多少，也就是说体脂肪占有率=脂肪重量/体重。一般青春期(12岁)男孩和女孩体脂肪大体为20% ，到18岁男性下降至15% ，女性上升至20%以上。18岁以上男女都呈上升趋势。正常体脂肪率男性为15%-20% ，女性为20%-25% 。如从20%增加到25%-30%时，那么就是肥胖。
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中医上认为肥胖的原因很多，其中包括痰湿、瘀血、湿热、脾虚，阳虚，其中脾虚痰湿最为常见。因为湿气重，脂肪分布不均匀，体内代谢异常，水湿排不出去堆积到脂肪里，所以体重超标。
湿气重引起的肥胖有以下表现
1、消化不良脾恶湿，喜欢干燥的环境，湿气阻碍了脾胃的消化功能，导致肥胖的湿人有消化不良的症状，比如随便吃点东西就腹胀腹痛、恶心、胃口差、肠鸣、大便不成形或者粘马桶。有些肥胖的朋友可能一天没吃什么，但是依然觉得肚子长，不想吃东西。

2、精神欠佳，不爱动这类人一整天都想睡觉，睡不够，四肢困倦无力，黑眼圈重，下眼水肿。

3.体型不均匀，下半身比上半身胖湿气有趋势向下的特点，水湿聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。
4、肚腩大第一点说到湿气重会引起消化不良，会导致食积和水湿堆积，所以肚腩大。

5、不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿
6、舌苔水润，肿胀，有齿痕，也是大家常说的花边舌

想要瘦下来，必须健脾祛湿，需要做好以下几点。
1、中药调理原则：健脾祛湿，温阳化气选用茯苓、砂仁、陈皮、荷叶、生姜、芡实、干姜、白术、丁香等
2、饮食规律，均衡，清淡
少进食煎炸油腻辛辣烟熏等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油腻辛辣烟熏等食物这些会加重肠胃的负担，损伤肠胃后湿气不但没有消除，反而会增加。西医营养学上讲这些食物卡路里非常高，不利于减重。

3、运动
运动可以调节人体的消化功能，让汗液带走毒素，消耗热量、燃烧脂肪，有氧运动最宜，像慢跑、快走。坚持运动是减肥的一种有效手段。