【男人要长寿必须注意8个因素】1、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素 ， 对女性有利 ， 于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆 。 殊不知黄豆对男性来说也有益处 。 研究人员发现 ， 常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低 ， 而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效 。
2、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为 ， 但实际上 ， 这对健康大有好处 ， 对延长男性寿命也有帮助 。 男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食 ， 由此男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍 。 而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多 ， 这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因 。
3、长寿男性——该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁 ， 女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因 。 美国《心理健康》报道 ， 情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素 ， 被称为痛苦激素 ， 它会让人心情低落没精打采 ， 减少寿命 。 还好 ， 痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的 。 因此当心情郁闷时 ， 可多做运动 ， 让身体出汗或大哭一场 ， 就能将痛苦激素排出体外 。
4、长寿男性——知足常乐
芬兰有研究者发现 ， 那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命 。
研究人员称 ， 女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径 ， 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁 ， 或是通过吸烟缓解压力 ， 这些都会严重损害健康 。 研究显示 ， 对生活不知足的男性与知足男性相比 ， 前者因各种原因而死亡的几率要高两倍 ， 而且前者较后者死于患病的几率高三倍 ， 另外 ， 那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高 。
5、长寿男性——每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出 ， 每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年 ， 同时降低患心脏病的风险 。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析 。 结果发现 ， 比起不饮酒男性 ， 那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半 。 红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率 ， 且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低 。 红酒还可预防动脉硬化和痴呆症 。
6、长寿男性——不做单身汉
有研究发现 ， 单身汉比起已婚男性来说更短命 。 美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称 ， 根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录 ， 抽样调查了6、7万名男女 ， 结果发现 ， 19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58% ， 寡居人士也比已婚人士早死 ， 达40% 。 可见 ， 未婚男性短命的几率是最高的 。
究其原因 ， 是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重 ， 而且他们心理上有孤独感 。 越来越多证据显示 ， 人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率 。
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