3、眼神
练太极拳时是否精神贯注 ， 主要表现在眼神上 。 俗语谓：“神聚于眼” ， “眼为心之窗” 。 练拳时眼神要随着实手的动作向前平视 ， 动作变化时首先要意动 ， 指挥眼神转向欲去的方向 ， 然后身法 ， 手法 ， 步法跟上去 ， 做到意到 ， 眼到 ， 手到 ， 足到 ， 达到“形神合一” 。 这样的练法 ， 不仅能使眼球神经得到锻炼 ， 也有助于视力的改善和增强 。
4、关节和韧带
太极拳要求节节贯穿 ， 周身一家 。 在腰脊 ， 关节的带动下再配合回旋缠绕运动 ， 就能使肩 ， 肘 ， 膝 ， 胯 ， 踝 ， 腕等关节 ， 达到节节贯穿 ， 周身一家的地步 。 如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象 ， 并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能 。
5、肌肉
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度 。 长期演练太极拳能使肌肉坚实有力 ， 从而防止大腹便便 ， 行路困难 。 通过肌肉张弛和关节伸屈的运动 ， 一方面可使劲法运用自如；另一方面由此产生的有节律的挤压 ， 对静脉血回流心脏会起到促进作用 。
6、腿和脚
太极拳着重虚实转换的锻炼 。 不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实” 。 以腿为例 ， 体重在左腿 ， 则左腿为实 ， 右腿为虚 ， 反之亦然 。 腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量 。 在以脚为例 ， 当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实 ， 脚心（涌泉穴）轻轻上提为虚 ， 叫做实中有虚 。 经常做脚底板贴地 ， 足弓上提的活动 ， 一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼 。 长久下去 ， 不但可以矫正平足 ， 同时可使足弓增强弹性 ， 达到健步轻灵 。
太极拳能健身治病时确信无疑的 ， 但有一个条件 ， 即必须坚持下去 ， 要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情 。 只要坚持 ， 就能达到百病不侵 ， 精神旺盛 ， 身体健壮的锻炼目的 。
推荐阅读
- 男人养生
- 男性养生：7组数字教你抓牢一生健康
- 养生三宜三不宜
- 老年人的养生方法
- 老人常泡脚的好处
- 养紫玄月的好处
- 老年人饭后该如何养生
- 老人晨练的好处
- 女性喝茶好处多但要喝对才养生
- 盘点不同年龄女人必做的养生好事