好的,推荐四个三伏天吃的汤:
一、冬瓜薏米鹌鹑汤
食材:
冬瓜500克,薏米100克,鲜荷叶一小片,陈皮10个,鹌鹑2只,瘦猪肉100克,生姜3片 。
做法:
1、冬瓜去皮,切大块 。
2、薏米洗净,陈皮去瓢洗净 。
3、杀白鹌鹑洗净血污,切块 。
4、瘦肉洗净切小块 。
5、除冬瓜荷叶外,将汤料和生姜一起放入瓦煲里,加入6大碗清水,大火煮沸,小火煲60分钟 。
6、下冬瓜荷叶再煮30分钟,用盐调味后即可 。
小贴士:
此汤适合夏季食用,多食可以减少体内湿热状态,使身体更健康 。
【三伏天煮什么汤吃最养生】二、马蹄鸭肉笋干洋参汤
食材:
鸭半爿,西洋参10克,马蹄200克,天目笋干150克,鲜荷叶1小张,生姜3片,食盐少许 。
做法:
1、鸭肉去除血污洗净切大块,沸水去腥洗净 。
2、西洋参洗净,用温水泡2小时 。
3、天目笋干洗净温水浸泡1小时 。
4、马蹄削皮切块洗净,鲜荷叶小块洗净 。
5、瓦罐加水6大碗,入鸭肉大火煮开小火炖60分钟 。
6、再加入全部食材煮30分钟后加盐调味即可 。
小贴士:
鸭子和马蹄能利尿消肿,清热解毒 。西洋参可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状 。
三、酸菜小排莲子藕片汤
食材:
小排骨 150克,鲜莲子150克,莲藕 100克,酸菜 100克,姜片 3-4片,盐 1小匙,绍酒 少许,
做法:
1、排骨洗净.先用滚水汆烫后,捞起备用 。
2、鲜莲子剥壳去衣,生姜切片,莲藕洗净切薄片,酸菜洗净切碎.
3、将水加入锅中,煮滚后放入排骨,酸菜,鲜莲子及藕片,再加点绍酒. 。
4、盖上锅盖煮滚后,改转小火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可 。
小贴士:
平时多喝一些莲子藕片排骨汤,能有效提高人体免疫力,因为莲藕排骨汤中使用的主要原料,莲子藕片和排骨中都含有一定数量的蛋白质,还含有多种对人体有益的微量元素与维生素,也能让人体免疫力明显提高 。
四、黄鳝黄芪当归汤
食材:
黄鳝2条(1000克),当归3克,黄芪3克,盐适量 。
做法:
1、黄鳝宰杀洗净 。
2、斩段备用 。
3、当归黄芪洗净,放入炖锅内 。
4、把黄鳝倒入炖锅里 。
5、注入适量的开水,以差不多能没过黄鳝鱼为准 。
6、盖上盖子,中火炖2个小时 。
7、调入盐,轻轻搅动均匀,再闷十分钟即可关火食用
小贴士:
黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,伏天吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管 。当归是养血之圣物,黄芪却是首屈一指的补气要药,所以这三个配伍做菜,可起到补气血强筋骨,保护心血管的功效 。
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你好,我是乐师傅,江苏徐州人,我直接推荐“羊肉汤”,因为徐州地区一直有伏天喝羊肉汤的习惯 。
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