让你心情放松的9个小绝招
让你心情放松的9个小绝招
1、音乐欣赏 。
音乐可以增进健康 ， 辅治疾病 ， 使人延年益寿 。 经常欣赏优美动听的音乐 ， 不仅有益于陶冶情操 ， 舒心爽志 ， 而且还有化干戈为玉帛 ， 促进家人和睦相处的奇妙作用 。 从事“音乐疗法”的医生们指出 ， 悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层 ， 使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶 ， 因而当一个人听到自己喜欢的音乐时 ， 呼吸就加深 ， 神经就松弛 ， 疲劳便得以消除 。
2、幽默 。
幽默是一种美丽的“转化剂” ， 它可以使烦恼化为欢畅 ， 能够让痛苦变为愉快 ， 将尴尬变为融洽 ， 有利于调节情绪和消除身心疲劳 。 目前 ， 美国一些科研机构已经推行“幽默疗法” ， 此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛 ， 摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态 。
3、赏花 。
在阳台上或家庭中种植花草 ， 置身其中 ， 心情舒畅清爽 。 定期浇花、施肥、剪枝、移植 ， 也可以使人性格变得开朗起来 。 医学家研究发现 ， 芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。 如天竺花香能使人神经安定镇静 ， 促进睡眠 ， 消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
4、读书 。
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能 ， 颇具保健之益 。 国外已兴起了别具一格的“书籍疗法” ， 德国就有医院为病人开设了专门的图书室 ， 使不少慢性病 ， 尤其是神经系统及心理疾病的患者 ， 沉湎于书中而很快康复 。
5、宽恕 。
怒气深藏在记忆里 ， 总会觉得愤懑 ， 只有宽恕才能抑制沉痛的回忆 。 宽恕能治愈心理创伤 ， 甚至能恢复友情 ， 和好如初 。
6、想象 。
近年 ， 欧美一些国家 ， 用“想象疗法”治病颇为流行 。 患者运用此法 ， 至少可以增强治愈疾病的信心 ， 缓解痛苦 ， 减少折磨 。 “想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心 ， 使其看到希望 ， 增强战胜病魔的勇气 。
【让你心情放松的9个小绝招】7、书法 。
书法是一种很好的养生、健身活动 。 挥毫练笔 ， 不仅得到艺术上的高雅享受 ， 而且能怡情养性、增进健康 。 它与气功、太极拳相似：静中有动 ， 外静内动 。 练书时 ， “意在笔先”、“凝神静虑” ， 运笔时气沉体松 ， 专心致志 ， 可使人心情舒畅 ， 乐此不疲 。
8、自语自言 。
自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑 ， 从而获得精神状态和心理状态的平衡协调 。 这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用 ， 可以产生安全感 。
9、绘画 。
绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动 ， 尤其是到野外一边写生作画 ， 一边欣赏自然美景 ， 有益于身心健康 。 国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病 ， 让病人通过绘画 ， 自然地将压抑在心头的感情发泄出来 ， 调节精神 ， 改善病情 ， 加快恢复健康 。
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