五一节假后如何摆脱“节后综合症”？
五一节假后如何摆脱“节后综合症”？
工作不快乐 ， 怎么办？
昨天还在悠闲的玩乐 ， 和亲人、朋友欢聚 ， 或者逛街采购打发时间 ， 今天就又要投入到忙碌的工作了 ， 对于上班族们来说 ， 实在很难有个好心情 。
如果你觉得很不快乐 ， 不要强迫自己马上投入到较复杂的工作 ， 可以安排一些压力较轻的工作 ， 逐步让松弛的“弦”重新绷紧 。
不妨先来定下新年的工作目标 。 把全年的目标列出来 ， 制定出相应的工作进度表 ， 摒弃不切实际的想法 。 把握工作进度 ， 能让你增加成就感 ， 列出全年的工作内容 ， 可以让你意识到自己将有所作为 ， 心情能得到大大的提升 。
整理心情 ， 适时转换角色
节后厌倦上班是普遍现象 ， 对于上班族来说 ， 应提早给自己敲响警钟 ， 在长假结束的前一天就应该开始进行心理调节 ， 譬如不要过度的娱乐 ， 注意调整生活作息 ， 为假期结束后的第一天工作做好准备 。
上班后 ， 要安排好一天的工作 ， 告诉自己要把精力放在工作上 ， 并随时关注自己的工作完成情况 ， 慢慢的就能恢复到正常工作的状态 。 甚至 ， 可以在第一天多给自己安排些工作 ， 让较大的压力将你迅速带回工作状态 。
如果工作时出现焦虑、恐惧等症状 ， 要适时放松 ， 可以和同事聊聊假期生活、趣闻 ， 听听音乐或者闭目养神来进行调节 。
轻松回到工作状态 ， 从生活作息开始调整
长时间的自由松散状态 ， 让很多人的“正常生物钟”被打乱 ， 结果节后上班不能睡懒觉了就感觉适应不过来 。 生物钟还能维持正常的新陈代谢、减少疾病的发生 ， 因此 ， 要注意保持规律性的生活 。 节后要如何让身体回到最佳状态？不妨在上班前的晚上以洗热水澡或热水泡脚来解乏 ， 起床后做一些伸展运动和有氧运动 ， 上班前要好好洗个澡 ， 消除疲劳 。
工作时难以集中注意力 ， 可以适度饮水 ， 也可以没隔一段时间进行一次慢而深的呼吸 ， 站起来活动一下筋骨 。 如果有条件 ， 可以午睡半个小时来解除疲劳 。
此外 ， 工作时 ， 应注意正确的坐姿 ， 尤其是办公室一族 ， 要让肌肉关节得到放松 。
表现出自己的好心情
工作氛围往往决定了你工作快乐与否 ， 对比家中温馨和美的气氛 ， 死气沉沉的办公室难免让你有窒息的感觉 。 不妨带点小零食 ， 家乡的土特产 ， 和同事交换零食 ， 轻松交谈 ， 这就是快乐工作的开始 。
如果你并不爱零食 ， 也没有热情外向的性格 ， 那么就微笑吧 ， 笑能带来心理上的奇效 ， 让人感觉到亲近、好意 。 不需要投入过多的感情 ， 就可以让同事感觉到你的欢愉 ， 从心理接纳你 。 所以 ， 别忘了让自己嘴角挂上一点微笑 。
有了完美的办公室气氛 ， 要想开开心心的投入到工作中 ， 也就轻而易举了 。
心理小动作让你一天好心情
中午休息一会儿：
中午小睡15-30分钟 ， 但时间不能太长 ， 否则大脑会进入“深睡眠” ， 难以唤醒 。
活动一下身体：
不妨动动身体 ， 比如见客户、送材料等 ， 能帮你转换思路、缓解紧张 。
起床后深呼吸、伸懒腰：
起床后 ， 别忘了打开窗户 ， 用新鲜空气给大脑“提神” ， 伸懒腰舒展一下身体 ， 让一天有一个“精神”的开端 。
遇到难题与人商量：
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