这样的饮食才能长寿
这样的饮食才能长寿
多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水 。 当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量 。
多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一 。 据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质 。 喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等 。
多喝汤
【这样的饮食才能长寿】“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜 。 但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担 。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸 。 具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用 。 食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等 。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50% 。 因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼 。
推荐阅读
- 揭秘最能让人长寿的四种菜
- 奥林匹克运动的本质是什么
- c罗是哪国的球队队员
- 如何降低酒精对身体的刺激
- 翼装飞行和高空跳伞的区别
- 吃牛肉的7个禁忌你知道么？
- 从饮食预防骨质疏松的方法
- 莲文化的魅力手抄报 莲文化的魅力画报
- 让大吃大喝的胃休养生息吧！
- 不同性格的人怎么饮食调理