2、早餐一定要吃的足够早 。
这种观念是不正确的 。 因为很多人认为早睡早起是好习惯 ， 这种想法的确没错 ， 但是很多人早晨早早起床之后就开始吃早餐了 ， 这样是不科学的 。 加重肠胃负担不说还不利于身体健康 。 所以建议大家起床之后先喝一杯温水用来补充睡眠时消耗掉的水分 ， 之后稍稍运动半小时左右再吃早饭 ， 这样更有助于健康 。
3、早餐为了图方便就吃剩菜 。
这样的吃早餐方法是不对的 。 因为剩菜会渐渐产生亚硝酸盐这种有害物质 ， 对人的身体是极其不利的 。 建议大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用 ， 其他剩下的食物也最好别吃 。 如果打算吃 ， 也要从冰箱中取出彻底加热再食用 。
4、把经常吃的零食当作早餐食用 。
很多上班族把饼干 ， 方便面等一些零食当作早餐来食用 ， 事实上对于整晚睡觉一直脱水的你这不是好的早餐 。 因为这些所谓的早餐只会让你更加的干 。 虽然这些零食含有多数的谷物 ， 但是提供能量也只是一时的 ， 很快就会让你再次有饥饿感 。 所以建议大家早饭尽量选择一些有水分的食物等 ， 不要吃太过干的食物 。
5、牛奶鸡蛋就是最完美的早餐
我们知道牛奶鸡蛋中含有高的蛋白质 。 高的蛋白质对人体来说是极好的物质 ， 但是牛奶鸡蛋不能够提供给人体能量 ， 只是能够作为身体结构的补充 ， 并不能起到营养早餐的作用 。 建议大家除了牛奶鸡蛋之外 ， 还要适当搭配面包 ， 粥等食物来进行食用效果更好 。
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