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一般来说6g盐相当于一个普通啤酒盖那么多 ， 我们把握低盐的原则 ， 而不是那么较真 。其实最新的指南给出的建议是每天每人少于5g盐 ， 足见低盐饮食对于高血压的重要性 。
建议从小养成低盐的习惯 ， 这是一辈子健康的问题 ， 我们要从小养成 ， 而不能等到已经出现问题 ， 又不能改变的时候 。尽量少在外面吃饭 ， 少点一点外卖 ， 因为外面的饭菜肯定盐高 ， 好厨子一把盐 ， 没有盐肯定没有味道 ， 要好吃 ， 盐是第一位 。自己做饭炒菜 ， 比平时少放一点 ， 如果实在改变不了口味 ， 把总量降下来 ， 凡是放盐的菜 ， 少吃一点 ， 总量降下来 ， 自然盐量也有所下降 。多吃一点水煮、蒸、凉拌菜 ， 多吃一点可以直接生吃的蔬菜 。
不仅要低盐 ， 还有配合低糖低脂低热量 ， 多吃五谷杂粮 ， 新鲜蔬菜水果 。高血压不仅需要饮食控制 ， 还包括运动锻炼 ， 规律作息 ， 戒烟戒酒 ， 减少压力等等 。
总之 ， 6g盐更多的是一个低盐饮食的态度和习惯 ， 而不是较真必须6g盐！
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