立冬是冬季第一个节气 。 所谓“立” ， 是建立的意思 。 前些日子 ， 天气总是时冷时热 ， 这是秋冬交际的季节特点 。 这段时间 ， 气温会逐渐下降 ， 冬天总算是“立”住了 。 有些气象专家预计 ， 今年冬天会比较寒冷 。 其实这是好事 。
中医看来 ， “非时之气” ， 是不相宜的气候变化 ， 比如冬天暖 ， 春天冷 ， 夏天突然大风降温 ， 秋天不凉反燥 。 这些变幻莫测的天气 ， 最容易让家长措手不及 。 而且 ， 这些反常气候 ， 最容易滋生“时疫”——即传染性高 ， 容易在区域内小爆发的疾病 ， 常见的 ， 比如流感、流脑 ， 还有很多家长都害怕的手足口病 。 如果今年冬天比较冷 ， 家长的任务其实轻松很多 ， 给孩子做好防寒 ， 正确进补 ， 很多孩子都能安心过冬 。 今天 ， 我们聊聊初冬给孩子进补的话题 。
一年四季为啥冬天最好补
我们快速简单地理解 ， 冬天最适合给孩子进补的原因有2点：
① 冬天外界环境阴气盛 ， 阳气闭藏 ， 人受外界影响 ， 也会倾向如此 。 冬天进补 ， 是给体内补阳气 ， 不仅抵御严寒 ， 更补充较匮缺的阳气 。
② 中医常说“冬主肾” 。 冬天 ， 人体的阳气有下降潜藏的趋势 ， 进补的营养也能更顺利向下 ， 往肾中补 ， 更容易被肾储藏 。
肾是人体的“大粮仓” ， 囤积充裕 ， 不仅冬天少生病 ， 来年还能体质好 ， 长得快 。
不过 ， 给孩子补之前 ， 不是像成人进补那样 ， 吃补品就好 。 有经验的老人会说 ， 入冬进补之前要先“引补” 。 所谓引补 ， 就是调整身体状态 ， 让脏腑在进补前充分“热身” ， 这是立冬时节家长必须学好做好的养护法 。
适合孩子的引补方法有哪些呢？
冬天睡不够的孩子 ， 五脏六腑都没精神补
入秋的时候 ， 我们要“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。 等到了冬天 ， 《黄帝内经·素问》指出：“冬三月 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 。 ”
随着天气变冷 ， 把小懒猪们叫起床越来越难 。 不妨让孩子多睡半小时 ， 时间充裕的情况下 ， 人们在冬天最好能早睡晚起 ， 等太阳出来后再起床 。
这个时节 ， 夜长昼短 ， 就是为了让万物休憩的时间更多 。 熟悉我的家长一定常听我说：“药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 ”睡眠 ， 始终是孩子最重要的“补品” ， 即便什么都不做 ， 让孩子休息够了 ， 睡眠质量好 ， 有足够的深度睡眠 ， 孩子的阳气也会比别的孩子健旺 。 相反 ， 冬天睡不够的孩子 ， 五脏六腑的机能都调动不起来 ， 家长想补 ， 孩子也虚不受补 。
立冬补虚前 ， 先让孩子宁心安神
冬季肾经最旺 ， 肾水过亢 ， 心阳的力量就会减弱 。 这个时节 ， 孩子特别容易出现晚上睡觉不安稳、翻来覆去 ， 甚至哭闹的情况 ， 要继续给孩子多吃一些养心的食物 ， 比如之前提到的莲子、百合 。 饮食上注意不要让孩子吃太咸 ， 太咸对心阳没有好处 ， 更会增加肾的负担 。 冬天孩子的饮食要点 ， 就是适当减咸增苦 。
冬天的天气也是偏干燥的 ， 这段时间 ， 小儿安秋方、秋柠饮依然可以给孩子喝 。 孩子比较干燥的情况下 ， 秋季立冬前秋柠饮可以每天喝、或隔2天喝；立冬后 ， 就稍微减少喝的频率 ， 可以配合小儿安秋方 ， 每周各喝1次 ， 可以喝到孩子各方面比较正常 ， 能正式进补为止 。
如果孩子没有干燥的情况 ， 日常喝秋冬四粥——百合粥、芝麻粥、核桃粥、栗子粥润燥安神、微微小补就足够了 。
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