我们在吃饱饭之后会犯困 , 在这个时候最适合静坐 , 闭目养神 , 不管是坐在椅子上还是沙发上 , 只要自己觉得很舒服就可以安静的闭目养神 , 经常喜欢打坐的人 , 喜欢吃完饭之后盘腿打坐 , 这时候静坐很容易进入状态 , 养生的效果好 , 静坐的好处不只是养肝 , 还能静心 , 养心 , 有些人可以静坐半小时 , 有些人十几分钟左右 , 就像睡着了一样 , 感觉很轻松 。
睡前“三不要”说法很多 , 主要就是不要做一些影响睡眠的事情 , 第一点是睡前不要吃东西 , 这样会影响睡眠质量或者无法入眠 , 第二点是睡觉前尽量不去想事情 , 因为睡前用脑会让你的精神更兴奋 , 很难入睡或导致失眠 , 第三点是睡觉前不做运动锻炼 , 如果睡前运动活动量大 , 会导致无法入睡 , 睡前适合静坐 , 让头脑放空 , 身心放松 , 有助于提高睡眠质量 。
谢请 。
“一坐一闭”指的是:
饭后静坐
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐 , 之后在进行其它的活动 , 才能很好的做好养肝护肝 , 避免肝病的恶化 。
![饭前一不要,睡前二不要](http://img.yunnanlong.com/230505/0319191058-0.jpg)
饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神” , 经常排除杂念、静养心神、闭目休息 , 是一种调养精神的简便方法 。
闭目养神能养阴去燥 , 特别是饭后闭目20分钟 , 可护肝消食 , 饭后更应该闭目养神 。
睡前“三不要”指的是:
一:睡前不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯 , 睡前吃东西不好消化 , 同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质 。这样会给肝脏增加负担 , 同时对肠胃也不好 。
![饭前一不要,睡前二不要](http://img.yunnanlong.com/230505/03191aU9-1.jpg)
二:睡前不要玩手机
睡前玩手机对眼睛的伤害极大 , 正常的视力在这种伤害下不到两年时间 , 将会出现严重近视 , 过度疲劳会导致肝脏损伤 。
三、睡前不要做剧烈运动
【饭前一不要,睡前二不要】适度运动有助于睡眠 , 但尽量在晚上9点前完成锻炼 。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动 , 否则会让大脑处于兴奋状态 , 虽然感觉容易入睡 , 但会影响睡眠质量 。
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