饭前一不要,睡前二不要 _不要

我们在吃饱饭之后会犯困，在这个时候最适合静坐，闭目养神，不管是坐在椅子上还是沙发上，只要自己觉得很舒服就可以安静的闭目养神，经常喜欢打坐的人，喜欢吃完饭之后盘腿打坐，这时候静坐很容易进入状态，养生的效果好，静坐的好处不只是养肝，还能静心，养心，有些人可以静坐半小时，有些人十几分钟左右，就像睡着了一样，感觉很轻松。
睡前“三不要”说法很多，主要就是不要做一些影响睡眠的事情，第一点是睡前不要吃东西，这样会影响睡眠质量或者无法入眠，第二点是睡觉前尽量不去想事情，因为睡前用脑会让你的精神更兴奋，很难入睡或导致失眠，第三点是睡觉前不做运动锻炼，如果睡前运动活动量大，会导致无法入睡，睡前适合静坐，让头脑放空，身心放松，有助于提高睡眠质量。
谢请。
“一坐一闭”指的是：
饭后静坐
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神” ，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
睡前“三不要”指的是：
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

二：睡前不要玩手机
睡前玩手机对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
三、睡前不要做剧烈运动
【饭前一不要,睡前二不要】适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。