女生想要长出肌肉 ， 本来就是一件比男生要更加困难的事情 。 肌肉是一件比减肥更加困难的事情 ， 但是肌肉可以让体态更加完美 ， 减肥效果更加持久 ， 不容易反弹 。 女生天生的体脂率高 ， 雄性激素低 ， 所以一般的健身都只能够让身体变得显瘦 ， 难以有成块的肌肉 。 想要身体有健美的肌肉 ， 除了更加专业的训练 ， 而且还需要在日常生活中禁绝掉这几种饮食 。
1、 含糖饮料
健身女孩还在拿着手中的奶茶吗 ， 奶茶中的糖分足以让你脆弱的肌肉难以成型 。 糖分会让身体产生更多胰岛素 ， 其饱足感还会挤压其它的健康食材 。 除了奶茶 ， 还有一些可乐、甚至常温牛奶都有很高的含糖量 ， 会让人体加速发胖 。
2、 白吐司
白吐司看起来是非常健康的食品 ， 很多女生喜欢在上班的早晨来上一片搭配鸡蛋和牛奶 。 实际上白吐司是用精粮制作成的 ， 所以更加容易肚子饿 ， 没有足够的营养 。 至于一些更加精致的欧式软面包 ， 肉松面包等等 ， 虽然口味香甜 ， 但确是健身的巨大阻碍 。
对于主食可以选择一些精制粮和粗粮的搭配 ， 比如五谷饭和全麦面包 ， 可以让身体的能量更加持久 。
3、 速食浓汤
女生自己做饭的时候为了方便经常会用一些浓汤宝或者速食浓汤 。 不管是中式的汤底还是欧式的奶油浓汤 ， 都会有大量的添加剂、高盐高油 ， 对于健身来说特别不利 。
所以如果你喜欢和汤的话 ， 还是用自己的锅慢慢炖吗 ， 既解乏又有营养 。
4、 营养棒
【女生健美的肌肉，需要禁绝掉这一些食品来换】所谓的营养棒的确会提供了能量 ， 让身体觉得更有精神 ， 但是往往也有很多的高热量的成分 ， 一条吃下去就有可能让你的卡路里远远超标 。
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