早餐 , 你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了 , 因为早餐吃的好 , 一上午都是充满活力的 , 但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑减肥这一因素 , 我们就拿两者的营养和热量来说明一下 。
1、豆浆
【减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它】
如果是纯豆浆的话 , 大概每100g里面有蛋白质40% , 脂肪45% , 碳水15% , 热量低 。
2、花生 豆浆
如果将花生和豆浆一起打成汁 , 听起来是很美味的 , 那么里面每100g的蛋白是3.5g , 脂肪48% 。 碳水25% , 还有一些维生素B2和钙等等 , 热量也是很低的 。
看来两者之间没有太大的差别 , 不管你是想要减肥 , 还是要营养健康 , 都是不错的早餐饮品 。 因为从营养上面来看 , 后者的营养价值确实是要高于纯豆浆的 , 而且其中的蛋白还有多种维生素也都是较为丰富的 。
另外 , 加了花生的豆浆 , 也有很好的抗氧化作用 , 这一点对于女生非常的友好哦 。 而且你也不必担心热量 , 因为从热量上来看 , 虽然豆浆 花生打成汁热量确实是高于纯豆浆 , 但其实对于减肥的小伙伴来说 , 这一点是完全不影响的 , 也不用担心长胖 。
总结:
对于想要减肥或者是正在减肥阶段的朋友来说 , 不管你是选择买外边的豆浆还是豆浆 花生 , 或者是在家自己动手做 , 都是能够满足你的营养需求的 , 所以非常的建议早餐饮品豆浆 花生 , 最好不要加糖或者是少许的糖 , 这样都是你营养低脂的健康选择 。 但如果你觉得豆浆 花生的脂肪含量不如纯豆浆 , 就是想要脂肪更少一些 , 那么选择纯豆浆也是一样的 。
本文《减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它》
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