减肥主要在于如何进行合理的饮食 , 而运动只是一小部分 , 所以在吃上面大家就一定要特别注意了 , 只是有的人觉得吃的少就是减肥 , 甚至还以为节食就能够减肥 , 其实这样的饮食方式是不正确的 , 可能刚开始你的体重会明显的下降 , 但是这种不健康的饮食方式和生活方式 , 最终都会让你的减肥道路越走越窄 , 直到失败 。 那么接下来就推荐给大家一些减肥食谱 , 让你吃的营养 , 补充能量 , 轻轻松松减肥~
一、柠檬虾减肥餐
![适合减肥的菜谱,懒人一学就会,夏天少油少盐一月瘦三斤](http://img.yunnanlong.com/230506/2316341563-0.jpg)
食材:
虾、柠檬汁、西蓝花、洋葱、蘑菇、糙米、大米、胡萝卜、盐、黑胡椒、橄榄油、白芝麻
步骤:
【适合减肥的菜谱,懒人一学就会,夏天少油少盐一月瘦三斤】1、首先将糙米和大米进行浸泡 , 糙米的时间要久一些 , 所以可以选择隔夜浸泡;
2、胡萝卜切碎;
![适合减肥的菜谱,懒人一学就会,夏天少油少盐一月瘦三斤](http://img.yunnanlong.com/230506/2316345935-1.jpg)
3、锅里加入水 , 之后倒入糙米和大米 , 煮熟之后盛出;
4、将胡萝卜丁和米饭搅拌在一起 , 之后捏成饭团;
5、开始做柠檬虾 , 首先处理虾 , 将虾清洗干净 , 虾线去除;
![适合减肥的菜谱,懒人一学就会,夏天少油少盐一月瘦三斤](http://img.yunnanlong.com/230506/2316343M6-2.jpg)
6、热锅凉油 , 之后放入虾翻炒变色 , 加入柠檬汁 , 出锅之前在上面撒上盐和黑胡椒;
7、将西蓝花、洋葱、蘑菇处理好 , 一样的切碎备用 , 西蓝花和蘑菇可以用水焯一遍;
8、热锅凉油 , 先放入蘑菇炒出香味之后放入洋葱 , 一番翻炒之后加入西蓝花 , 然后加入盐、生抽 , 翻炒均匀 , 出锅之后撒上白芝麻即可;
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