减肥主要在于如何进行合理的饮食 ， 而运动只是一小部分 ， 所以在吃上面大家就一定要特别注意了 ， 只是有的人觉得吃的少就是减肥 ， 甚至还以为节食就能够减肥 ， 其实这样的饮食方式是不正确的 ， 可能刚开始你的体重会明显的下降 ， 但是这种不健康的饮食方式和生活方式 ， 最终都会让你的减肥道路越走越窄 ， 直到失败 。 那么接下来就推荐给大家一些减肥食谱 ， 让你吃的营养 ， 补充能量 ， 轻轻松松减肥~
一、柠檬虾减肥餐
食材：
虾、柠檬汁、西蓝花、洋葱、蘑菇、糙米、大米、胡萝卜、盐、黑胡椒、橄榄油、白芝麻
步骤：
【适合减肥的菜谱，懒人一学就会，夏天少油少盐一月瘦三斤】1、首先将糙米和大米进行浸泡 ， 糙米的时间要久一些 ， 所以可以选择隔夜浸泡;
2、胡萝卜切碎;
3、锅里加入水 ， 之后倒入糙米和大米 ， 煮熟之后盛出;
4、将胡萝卜丁和米饭搅拌在一起 ， 之后捏成饭团;
5、开始做柠檬虾 ， 首先处理虾 ， 将虾清洗干净 ， 虾线去除;
6、热锅凉油 ， 之后放入虾翻炒变色 ， 加入柠檬汁 ， 出锅之前在上面撒上盐和黑胡椒;
7、将西蓝花、洋葱、蘑菇处理好 ， 一样的切碎备用 ， 西蓝花和蘑菇可以用水焯一遍;
8、热锅凉油 ， 先放入蘑菇炒出香味之后放入洋葱 ， 一番翻炒之后加入西蓝花 ， 然后加入盐、生抽 ， 翻炒均匀 ， 出锅之后撒上白芝麻即可;
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