长期吃牛奶麦片的功效与作用,长时间的喝牛奶燕麦片，坚持一段时间，对身体有哪些好处呢？ _生活知道

1、长时间的喝牛奶燕麦片,坚持一段时间,对身体有哪些好处呢?燕麦虽然能量不低，但只要一点点就能泡满一碗，而且有利于消化，很适合减肥。很多小可爱都有便秘和痘痘，通过燕麦奶粥排出体内的毒素，口臭、痘痘也得到了缓解。燕麦片本身是一种非常健康和营养的食物，非常适合做早餐。它含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等疾病也有辅助疗效。燕麦和牛奶搭配在一起吃，有利于人体对蛋白质、钙和膳食纤维、维生素和多种微量元素的吸收。
可以增加骨密度，减少人体患骨质疏松或骨质增生的问题，同时由于燕麦能对肠道产生积极的作用，还能起到润肠通便和调理脾胃的效果。此外，由于燕麦能使人吃后有饱腹感，不易使人产生饥饿感。对于早上忙碌的工作者来说，可以迅速吸收足够的能量，保证工作和身体健康。燕麦含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维、脂肪和微量元素，对人体有很大好处。可以补充能量，养胃清肠，还具有降血脂、降血糖、预防心脑血管疾病等作用。
天天吃牛奶燕麦有润肠通便、瘦身减重的等待效果。因为牛奶燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠道蠕动，具有润肠通便的功效。还能有利于人体降低胆固醇的含量，进而预防糖尿病的发生。此外，吃牛奶燕麦片还可以使人体产生饱腹感，经常吃可以控制体重，具有一定的减肥效果。
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对身体的好处就是让皮肤变得更加白皙，而且还能够减轻体内的胆固醇异化的问题，能够降低血糖，能够变瘦，能够减少疾病。
会感觉到皮肤变得越来越白。而且身材变得很美。状态更好一点，不会失眠。能够促进新陈代谢分泌。
可以让身体更加的健康，可以补充微量元素，促进消化，提高身体免疫力，对皮肤也是有好处的。
能够帮助我们减肥。另外免疫力更加强大，强身健体，不生病。促进我们的精神代谢。

2、牛奶燕麦的功效与作用牛奶燕麦片有什么用1、牛奶燕麦片中含有丰富的膳食纤维素，可以帮助人体促进肠蠕动，润肠通便，排出人体内的毒素，还能有利于人体降低胆固醇的含量，预防糖尿病，十分有利于人体的健康。
2、进食牛奶燕麦片能让人体饱腹感，经常食用可以控制人体的体重，具有一定的瘦身减肥的功效。
【长期吃牛奶麦片的功效与作用,长时间的喝牛奶燕麦片，坚持一段时间，对身体有哪些好处呢？】 3、牛奶燕麦片能帮助人体补充维生素E，维生素B族，叶酸等，缓解人体的压力，促进血液循环，还能为人体补充钙，铁，锌等矿物质，预防人体的骨质疏松，贫血，促进伤口的愈合。

3、经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处?牛奶和燕麦片都是我们饮食结构中不可缺少的一部分，营养价值也都很高，经常喝牛奶煮燕麦片自然是对健康有益的。
在《中国居民膳食指南》中推荐牛奶每天摄入量为300ml，牛奶富含优质蛋白质，而且氨基酸比例适宜，非常有利于吸收，而且还含有充足的钙，这是其他任何食物都无法替代的，更重要的是牛奶中的钙是与酪蛋白结合在一起的，极易吸收，利用率高，是饮食中钙的最主要来源，单纯从补钙的角度来讲，牛奶是首选而且无可替代，所以牛奶不仅仅是经常喝而是要天天喝，如果需要控制体重，或者血脂异常首选低脂或脱脂奶。
燕麦是粗粮中的一种，所含营养素相比于粳米要丰富的多，主食中用燕麦来代替一部分粳米是个很好的选择，无论是对于健康人还是对慢病人群都适用，燕麦当中膳食纤维含量相对也比较高，这可是很多人都比较容易缺乏的营养素，所以经常吃点燕麦对健康还是有很多好处的。烹调方法上也有很多种，可以用燕麦米做杂粮饭、杂粮粥，最简单方便的就是燕麦片，用开水泡一下或者煮一下都是可以的，当然不仅仅是牛奶煮燕麦片这一种方式。还要提醒大家注意的是，在选购燕麦片的时候一定要看清楚食品标签和食物成分表，很多即食燕麦片里面加入了很多糖，所以口感相对比较好，当然从健康的角度来说最好是选什么都不加的纯的燕麦片才好。
喝牛奶对身体的好处也不用多说了，牛奶中富含多种营养成分，被称为“白色血液” ，其中矿物质应有尽有，例如钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼等等，其中钙质丰富是牛奶的象征，也基本作为国人钙质的主要来源之一，牛奶中还有多种有益成分能够辅助钙质的吸收，例如磷和钙的比例适宜，促进钙的吸收，还有乳糖、维生素D、赖氨酸等成分也会助力钙的吸收。牛奶中还富含多种维生素成分，如维生素C、维生素A、维生素E等，牛奶中的有益成分很多高达上百种。牛奶含有人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有八中必需氨基酸在牛奶中都有，这样的蛋白质被叫做全蛋白，而牛奶中的胆固醇较低，很适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充。因此，每天喝牛奶基本上成了我们的习惯，因为就凭一杯250ml的奶或300g的奶制品我们就能够获得一天中所需要的大部分营养成分。
燕麦也是一种良好食物，燕麦和其他精细主食最大差异就在于膳食纤维十分丰富，燕麦中还含有一定量的蛋白质，燕麦富含多种维生素B族，多种矿物质成分，但如果是纯燕麦片嚼起来无味，只能搭配其他食物一同食用，而牛奶就是最佳选择，燕麦片煮软加入牛奶，两者搭配起来口感很好，而且又能够提供更好的饱腹感。作为早餐中的主食和奶制品来吃是十分理想的。燕麦中还含有一种有益成分“β-葡聚糖”，能够调整血液中甘油三酯、胆固醇、糖分，预防三高疾病，适合减肥、三高人士调理。长期吃牛奶、燕麦片能对于三高患者十分有利，有一定的调理效果，而对普通人也有很好的保健效果
牛奶和燕麦都是好东西，牛奶含有丰富的钙，麦片是膳食纤维很丰富的粗粮。经常喝牛奶煮燕麦有很多好处，最明显的好处就是吃得饱还不肯长肉。牛奶是非常有营养的食物，燕麦也是有营养的食物，两种有营养的食物放在一起那就是更加有营养，下面我们分别看一下牛奶和燕麦有哪些营养。
牛奶有哪些营养
我们每天的饮食摄入的理想情况是奶以及奶制品的摄入不少于300克。牛奶的主要营养是蛋白质、钙、碳水化合物以及其他一些微量元素。牛奶当中的蛋白质有80%是酪蛋白，还有20%是乳清蛋白。其中酪蛋白是完全蛋白质，其中的氨基酸种类和比例对我们的身体非常有益。牛奶的蛋白质比鸡肉牛肉的蛋白质都要优质。
牛奶的含钙量并不是非常高，但是消化吸收率特别高。这也是为什么喝牛奶能够补钙的原因。
燕麦片有哪些营养
燕麦片所含的营养有蛋白质、脂肪、纤维、维生素A 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C 、维生素E 、纳、钙、铁等。
燕麦片的营养还是比较丰富的，不过燕麦并不能满足我们对营养种类以及分量的需求，所以燕麦跟牛奶一起煮是非常理想的早餐组合。
现在绝大多数的人都有减肥的需要，而燕麦富含膳食纤维，膳食纤维可以降低我们进食的消化吸收速度，对我们控制血脂有一定的帮助。
写在最后
既然牛奶和燕麦都是非常好的食物，是不是我们一日三餐都吃牛奶煮燕麦片呢？当然不是了，我们的身体是一个精密而庞大的机器，需要均衡全面的营养补充，并不是什么食物好我们就盯住这一两种食物吃。牛奶煮燕麦仅仅适合当作早餐长期食用。
牛奶煮燕麦绝对是快手营养早餐必备，先说牛奶，牛奶是钙的良好来源，每100克牛奶约含有100毫克钙，喝250毫升的牛奶，提供的钙约为健康成年人钙推荐摄入量（800毫克）的三分之一，牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，每100克牛奶提供3克左右蛋白质， 250毫升牛奶约提供8克蛋白质。牛奶中还有一定量的B族维生素。再说燕麦，燕麦可是明星全谷物，2017年全民营养周的活动中，燕麦是十大中国好谷物之一。燕麦对血脂异常有显著作用，增加全谷物或谷物纤维摄入以及用全谷物替代精致谷物，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的有益作用。

牛奶含有大量的蛋白质，非常有利于吸收，而且还含有充足的钙，燕麦当中膳食纤维含量相对也比较高，在一起不仅搭配健康还具有很强的饱腹感。
有助于促进人体对食物的吸收和消化，经常喝牛奶煮燕麦片能够提高人体免疫力，减缓衰老，对皮肤也有好处，有助于人体健康。

4、牛奶麦片的功效与作用牛奶麦片的食用方式和注意事项1润肠通便
麦片中含有丰富的膳食纤维，牛奶中含有丰富的乳糖，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，而且还能吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，帮助粪便进行排出，对于一些排便困难的人士来说适量地吃一些牛奶麦片具有润肠通便的作用。
2促进减肥
牛奶和麦片中的热量相对来说比较低，而且含有丰富的营养物质和膳食纤维，其中膳食纤维具有一定的吸水性，食用后可以增强饱腹感，对于想要减肥的人士来说平时适量地吃一些牛奶麦片对减肥具有一定的促进作用。
3增强体质
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，麦片中也含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、磷等矿物质，在日常生活中经常喝一点牛奶麦片的话可以为人体补充多种营养元素，具有增强体质的作用。
4美容养颜
牛奶麦片中含有丰富的脂肪、维生素A、维生素D和维生素E，具有一定的抗氧化作用，能够抵抗多种导致人体衰老的自由基，可以维持肌肤的水润和白嫩，防止皱纹生成，平常适量地吃一些牛奶麦片具有很好的美容养颜作用。

5、每天吃燕麦牛奶的好处,长期喝燕麦牛奶的好处牛奶是生活中最常见的一种乳制品，很多宝妈都会让自己的孩子每天喝一杯牛奶，对身体健康很有利。同时有不少人的早餐中经常看得到燕麦的身影，可能会搭配着牛奶或是其它水果一起食用，那么每天吃燕麦牛奶的好处有什么？下面我为大家简单介绍一下长期喝燕麦牛奶的好处。
每天适当吃一些牛奶燕麦对身体大有好处，因为牛奶和燕麦都是很有营养的一种食物，而且含有大量的蛋白质，可以给身体补充营养，还可以起到增强体质的作用。同时燕麦牛奶搭配一起可以让人体吸收一定的膳食纤维，促进肠道消化和吸收，有润肠通便的作用，并满足人体对不同营养的需求。
另外，长期喝牛奶燕麦可以起到辅助减肥的作用，牛奶和燕麦热量脂肪低，每天适当食用不用担心长胖问题，而且可以增强饱腹感，对减肥是有帮助的。但是单靠喝燕麦牛奶减肥是没有效果的，减肥除了少吃热量高的食物，加上运动减肥效果会更佳。
总之，牛奶燕麦含有蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质，每天合理食用不会身体有不好影响，反而是有好处的，但是每天单一饮食也容易造成营养不良，所以为了身体健康需要均衡饮食。