连续一个月不吃晚饭,坚持一个月不吃晚餐，真的可以变瘦吗？大约瘦多少斤最合适？ _生活知道

1、坚持一个月不吃晚餐,真的可以变瘦吗?大约瘦多少斤最合适?坚持一个月不吃晚餐，是可以变瘦的，一个月差不多可以瘦五斤左右最为合适。虽然不吃晚餐可以变瘦，但是长时间不吃晚餐是会伤害身体健康的。
一、一个月不吃晚餐，是可以变瘦的
想要变瘦就得坚持两个原则，少吃多运动。晚上不吃晚餐就少吃了一顿饭，一个月就少吃30顿饭，少吃这30顿晚餐势必会变瘦，大多数人能瘦5斤左右，还有一部分人能瘦10斤，每个人的体质不同，决定了结果也不同。
但是反过来想一想，不吃晚餐，从晚上到早上这段时间身体里没有食物，没法制造能量，人又该怎么对抗饥饿，怎么能集中精力去学习去思考呢？一天两天身体可以扛一扛，但一个月的时间对身体来说是一种伤害，长时间的饥饿感会降低人的幸福度，会降低人的专注度，所以一个月不吃晚餐是不值得提倡的。
二、想变瘦，可以少吃晚餐，多做运动
让自己变瘦是很多人的梦想，为了这个梦想不惜节食，不吃早饭或不吃晚饭，这样变瘦的方法是错误的，如果真的想变瘦，真的想又瘦又健康又美，那就开启少吃计划，开启运动变瘦的计划，每天做适量运动锻炼一下身体肌肉，每天少吃一点晚餐，不要让自己又空腹感，让自己的身体里有足够的能量和热量来消耗。
晚餐少吃一点，不仅有利于身体健康，还能保证晚上的睡眠质量，还能保证瘦身成功，是一项非常正确的选择。做一些运动可以让身体看起来不那么浮肿，看起来更紧致，虽然重量没减，但是身体的维度绝对会减小，赘肉绝对会减少。
最后：不要为了瘦而瘦，应该让自己始终保持自信，自信美比单纯的瘦美要好看的多得多。不要盲目减肥，应该要学会科学减脂。
一个月不吃晚饭减重的量因人而异，根据普遍每人每天需要摄入的总能量估算出晚餐摄入的能量，综合算下来一般能减重4～6斤，部分人可减重10斤左右。但是，减肥应采用科学健康的减肥方法，不建议通过节食减肥。
吃晚餐并且没有其他能量摄入时，为维持身体代谢需要，人体会消耗一些脂肪来产生能量维持机体的基本需要，时间久了脂肪会消耗掉一部分，便可以达到减重的效果。但建议人们应科学的减重，如运动、减少碳水摄入等，以免影响自身健康。
一般情况下不建议仅靠不吃晚餐达到减重的目的，因为饥饿会刺激胃酸分泌，大量胃酸会对胃部黏膜组织造成伤害，而且饥饿感也会影响睡眠，使人精神状态变差，得不偿失。通过这种方式减重，在恢复晚餐后可能造成体重的反弹，因此建议大家应该科学健康的减重。
可以变瘦，大概一个月可以瘦6斤左右，但是这不利于我们的身体健康，也不利于我们的身体发育，而且也会降低我们的抵抗力，对我们的胃部也会造成一定的影响。
坚持不吃晚餐，一个月的话是真的可以变瘦的，那么大约的话，瘦个三四斤是比较正常的

2、一个月不吃晚饭能瘦几斤【导读】：节食减肥是很多人都会选择的方式，但是不吃晚饭虽然确实可以起到减肥的效果，然而却会对身体造成伤害，下面就和我一起来具体看看吧。
一个月不吃晚饭能瘦几斤
一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式。
不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的。有些小伙伴可能对于这一方面能够达到一个非常好的效果，所以，她可能会通过不吃晚饭就能够迅速的达到减肥的目的，但是有的小伙伴却不行。所以，你可以根据自己的体质或者是具体的情况进行调整。通常坚持一个月不吃晚饭可能在某一些方面能够对你的身体造成一定的损害，甚至会让你处于一种亚健康的状态，但是如果你觉得这是值得的，而且非常热衷于通过这样的方法来减肥，你也可以尝试一下。
不过通过一个月不吃晚饭来减肥的话这个效果是会因人而异的，本身就比较肥胖的人瘦下来的体重可能会更多，一般来说晚餐时间大概是5点到8点，也就是说如果我们不晚饭，一直到第二天早上，至少有10个小时的空腹时间，这还是少的，如果你中午吃的少，提前饿了，空腹状态会更长。而这种状态会直接让我们的机体感觉我们在“闹饥荒”，为了让我们度过难关，它们会自动储存脂肪，并且将新陈代谢降低，让你的热量难以被消耗，这样就与你的减肥初衷背道而驰了。虽然最开始你可能是会瘦一点，但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分，并且一旦改变了这个习惯，就会立马的加倍的胖回来。
不吃晚饭减肥的危害
伤胃
不吃晚饭最先伤害的就是我们的胃，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理，才能真正的减脂。
减水不减脂
通过不吃晚餐减肥的效果不仅是有限的，而且减掉的并不是真的脂肪。长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
影响睡眠
饥饿会影响睡眠，并且当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭” ，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

3、连续1个月不吃晚饭,你最多能瘦几斤?少吃一顿饭
被很多人认为是
减肥的首选
而不吃晚饭
则被认为是最有效的
那么一个人如果连续一个月
不吃晚饭只喝水
最多能瘦多少斤呢？
对于那些处在减肥期间的人，如果只是一天两天不吃晚饭，不会给身体带来任何影响；
但是对于那些坚持一个月以及更长时间不吃晚餐的人来说，体重就会不断地下降，如果坚持一个月不吃晚饭，一般会瘦3到8斤左右，不过这个数据不是绝对的，每个人的情况都会有所不同。
但是，不吃晚饭真的好吗？
坚持一个月不吃晚饭，虽然瘦得快，但存在问题也不小。
不吃晚饭的话，你的肠胃得不到足够的食物消化，会不断地分泌胃酸，对胃黏膜带来严重的刺激，时间久了很可能会患上肠胃疾病。
此外，不吃晚饭还可能会导致失眠，营养不良，皮肤干燥缺水，头发干枯，排便异常，因能量不足而出现心慌无力感。
与其不吃晚餐，不如每餐少吃一点。
减肥，无非是需要做到摄入的能量低于消耗的能量。不吃晚饭只是减少摄入能量的一种手段，既然如此，其实和你每餐稍微少吃一点，或者每天多运动一点是没太大区别的。
尤其对于习惯了长期一日三餐的小伙伴们来说，突然变为一日两餐，一时半会适应不过来的话，还有可能因为饮食习惯的改变，导致心情低落，触发情绪性暴食。
想减肥，晚餐应该怎么安排？
1.什么时候吃？
最佳的晚餐时间是在睡前3小时。
如果吃得太晚，食物还没充分消化，难免会给肠胃造成负担，可能影响睡眠。而且早点吃晚饭的话，也能留出足够的晚间锻炼时间，对减肥也是有益的。
【连续一个月不吃晚饭,坚持一个月不吃晚餐，真的可以变瘦吗？大约瘦多少斤最合适？】如果你还是担心吃晚饭会长胖，不妨考虑晚饭后散散步。但是如果要进行跑步或者跳操等较为激烈的运动，就最好要等到饭后1-2个小时后再开始。
2.怎么吃？
吃少点
一般来说，早餐：午餐：晚餐的热量比一般是3:4:3，如果你晚上的活动量比较小，你甚至可以定为4:4:2 。
一般来说，女孩子晚餐吃300大卡就够了，男生的话，可以增加到400大卡。
少吃肉
大多数肉自带脂肪，所以同样的分量，它们的热量会更高，放在晚餐有点少。为了吃多点，可以把肉换成低脂的植物蛋白质，这样就能吃得更饱了~
富含植物蛋白的食物包括：
坚果类食品：花生、核桃、杏仁和莲子等则含有较高的蛋白质（15%-30%）；
全谷物食品：谷类一般含蛋白质6%-10%，蛋白质含量不算高，但由于是人们的主食，所以仍然是蛋白质的主要来源。尽量选择糙米（紫米、红米、黄米、小米都算）；
豆类食品：豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质。
菌藻类食品：海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子，建议每天保证吃 100 克鲜重。
清淡点
这里的清淡不是要你们吃水煮菜，而是调味料恰当，然后尽量选择吸油少的烹饪方法，比如炖、蒸、凉拌、烤、微波等。
如果喜欢重口味，也尽量用天然调味料，比如黑胡椒、小米椒、花椒、柠檬汁、蒜等。
如果觉得太难，你还可以这样吃：
示范1：一碗杂粮粥+一块瘦肉/鱼肉+一份蔬菜
示范2：一小碗米饭+西红柿炒蛋（2个鸡蛋）+青菜
示范3：2片全麦土司+牛肉片+生菜做成的三明治
PS：上面的搭配在300大卡左右，适合普通女生，男生要自觉加量。
当然了，如果你实在特别懒的话，也可以到便利店买三明治，热量一般在200~300大卡，再配合一盒牛奶，用来当减脂晚餐刚刚好~
本贴也给大家准备了一份晚餐食谱，大家可以参考一下~
Day1
紫薯+番茄鸡蛋汤
（紫薯150g,番茄150g,鸡蛋60g）
加餐：三个核桃
Day2
杂粮饭+炒菜心+鸡蛋
（杂粮60g,菜心300g，鸡蛋50g）
加餐：六颗巴旦木
Day3
玉米+草莓/蓝莓+鸡蛋
（鸡蛋50g,玉米200g，草莓/蓝莓100g）
加餐：一小把开心果
Day4
红薯+清炒芦笋+鸡胸肉
（鸡胸肉60g,芦笋150g，红薯100g）
加餐：一个橙子
Day5
凉拌黄瓜+虾仁蘑菇意面
（黄瓜80g,蘑菇80g,虾仁60g,意面50g）
加餐：无糖酸奶一杯

4、坚持每天不吃晚饭,一个月之后会有什么结果?减肥是女人亘古不变的话题，而且现在是一个全民减肥的时代，有人减肥是为了美丽，有人是为了健康，
减肥
当然，减肥的方法也是鱼龙混杂，有好有坏，不吃晚餐减肥是常见的一种，省时省力还省钱，但这样减肥真的靠谱吗？
危害
不吃晚餐是可以达到减肥目的，但该方法减肥所需时间较长，减肥效果不明显，一旦再次开始吃反弹很严重。
不吃晚饭减肥会导致身体新陈代谢变慢，长时间下去并不利于减肥，从身体各项机能来说，长时间饿肚子也会伤害身体器官，引起器官病变。因此，不吃晚餐减肥虽然有一定短期效果，但并不推荐。
用不吃饭的方法减肥会对身体有影响吗？
在人们追求美的今天，越来越多的人喜欢变得更瘦，通过不吃饭的确可以产生这样的假象效果，但同时产生的危害也相当重大。
首先从疾病产生来说，譬如很多人选择晚上不吃饭。试想一下很多人听说晚上不吃饭效果会很好，但是一晚上不进食，胃部在长时间(将近9小时)没有东西进行消化，胃液一直存在于胃部。
大量的胃液存在对胃本来就是极大的打击。曾经有过这样一个病例，一个女性长达两年不吃晚饭，最终胃部有两个大的溃疡形成，大出血后被迫行胃大部切除术，一辈子消化功能受到影响。
适当减少油脂或主食摄入都是简单有效的方法，举个例子：晚餐不吃主食，多自己做饭而不外出吃太油的东西，这些都是温和健康的减肥方法。但是，减肥时不是越少吃越好——吃得过少，或该吃的没吃够，都会影响身体健康，甚至降低减脂效率。
饮食提供给我们身体所需要的热量，以及正常的生理活动所必须的各种营养，单纯不吃饭，短时间内可能会体重减轻，但是一旦过度节食，营养不良，就会导致身体一系列功能的紊乱。
过度节食会感到身体消瘦，无力，头晕目眩，脱发，女性朋友可能会导致月经不调，甚至闭经，长时间的营养不良可以造成死亡。
而且这种方式很容易反弹，一旦你坚持不下来，重新开始吃饭，原来减下去的体重很容易反弹，这样的结果就是你可能需要再一次，更加困难的减肥之路。
吃饭是人一生中最平常的，但又是最为重要的。吃饭作为人们赖以生存的本能，我们每天都要吃饭，但是也千万别小看了吃饭这习以为常的小事，因为饮食不良很容易对我们的身体造成极大的伤害。
减肥可以说是永恒的话题。美丽是无止境的。对美的追求自然没有停止。但是不是每个人都能知道正确健康的减肥方法。在互联网发达的今天，越来越多的减肥者进入死胡同。不吃晚饭就是其中之一。不吃晚饭一个月后会有什么结果？现在让我们一起来看看。
体重下降
如果你坚持一个月不吃晚饭，恭喜你实现了目标。体重会下降。应该看到下降了多少，体重基数和其他原因一起发生，但如果不吃晚饭减肥，就能得到想要的身材。
反而会变得更胖
有些人一个月不吃晚饭就不能实现减肥的目标，还会变胖。因为人体处于空腹阶段时，需要吸收能量的信号会自动发出，吸收脂肪和热量的速度会更快。
容易失眠
人工作一天或工作后，体力已被大量消耗。不吃晚饭的话，不仅容易感到饥饿，大脑还会一直处于兴奋状态，人们在这种状态下容易失眠。
影响工作或学习效率
有些人因为加班没有时间吃晚饭，但加班或学习的人需要很多能源支持。如果身体不能及时补充能量，就会感到饥饿，身心疲惫，没有足够的能量，就会降低学习或工作的效率。
大脑功能减少
长期不吃晚饭的人会降低大脑功能，出现注意力集中、记忆力下降、智力下降等症状。因为晚上血糖含量比较低。因为不吃晚饭会降低血糖，大脑得不到营养供应，会影响大脑的运行。
胆石增液
长期不吃晚饭的话，得胆结石的概率会增加。这是因为胃肠长期处于空腹状态，影响胆囊收缩，导致人体胆汁中胆固醇水平增加，从而导致胆结石的出现。
减肥固然是重要的事情，但身体健康要引起更高的关注。很多人想减少自己的体重，但不注意健康的减肥。其实这真的不是理想的减肥方式。晚上不吃晚饭的话，短时间内体重会迅速下降，但实际上不是去除多余的脂肪，而是去除人体水分。
不吃晚饭的第一个月瘦身效果是非常明显的。我第一个月瘦了至少十斤，坚持了两个月体重从120斤瘦到了104斤，所有的人见了我都说我瘦得厉害。在体内很缺乏能量的情况下其实是最不利于减肥的，身体会开启“求生模式”，提高大脑对食物的需求，所以更难忍受饥饿，代谢会下降保持身体的能量消耗，如果处于正在发育期的人，长期不吃晚饭就会影响身体发育和抵抗力。不吃晚饭身体所需营养物缺少的话，新陈代谢就会变慢，或许你会因此变瘦，但是是有病态的瘦。
你可以在某时间段内努力不吃任何东西或者吃很少，但是，当身体受不了的时候，你终究会大口大口的吃下所需的高脂肪高糖高热量事物，这一切，都与意志力无关。如果经常锻炼的人，在下午运动后，往往没胃口吃晚饭的，所以锻炼放到下午也很合适，然后就是晚上即使有饿感也别吃，喝白开水，随后上床睡觉。
不吃晚餐还会导致女性的经期紊乱和停经。因为长时间不吃晚餐体内的碳水化合物缺乏，大姨妈就不会准时来到。如果你晚上不吃饭，那当你肚子饿了的时候，肠胃空空，胃酸只能消化并伤害您的胃粘膜，长期下来必然会导致你的胃部出现不适症状，增加胃溃疡等问题的发病风险。
我已经一个多月不吃晚饭了，也不吃水果和其他的，就是断食，晚上还出去走路5-10公里，体重也减了10斤。自我感觉很好，准备长期坚持下去，现在只喜欢清淡些的食物，比如清炒西兰花，而且一般吃到八分饱就停下，这种停并不是刻意的忍住对食物的渴望，是身体给出提示，不想吃了，所以少吃并不痛苦。
晚上不吃饭，一个月可以瘦5-7斤左右，因人而异。不建议采用此种方式进行减肥，长期不吃晚饭能够达到减肥效果的同时也会对身体产生非常大的危害。容易造成失眠，长时间还会形成胃病。
结果就是会变瘦，但是这种方法其实是一种节食减肥，我并不提倡，很容易吃饭以后，就胖回去。

5、连续一个月不吃晚餐,瘦掉几斤才正常,你知道吗?减肥是现在很多女生都挂在嘴边的一句话，都恨不得自己瘦成纸片人。但是运动减肥却又非常的痛苦，所以很多女生会选择节食进行减肥，比如晚上不吃晚饭。用这个方式进行减肥是否真的可行？
持续一个月不吃晚餐，瘦下来20斤正不正常？
有这种很有可能，但不正常。尤其是肥胖人群在短短30天以内瘦掉20斤，这样的事情归属于短期内体重减轻。极个别状况下，人出现大幅的体重下降，多和身体内流失大量的水分相关。依据平常人水的占比，通常要占据60~70% 。最后造成的结论并不是“真瘦”，此刻反倒需要大伙儿担忧缺乏营养、缺铁性贫血等问题了。
此外，还需要大伙儿更担忧的一种状况，机体要在很短的时间以内溶解人体脂肪，非常容易形成很多尿酮体，一旦超过肾脏功能的最大程度，还会继续提升酮症的出现风险。如果您还在用这种方式，而且出现了不正常的状况，就需要到大医院去检查一下了。
瘦多少斤最正常？假如超过这一范畴反倒有什么问题。
不建议大伙儿用不吃晚餐的方式减肥，无论缺乏在其中随意一餐，看起来吃的东西少了，可饿感是会积累的，一顿饭不要吃，那麼下一顿你还是会吃的大量。换句话说把晚餐的积累都第二天午餐再吃，那麼最后的功效也是一样的，对减肥没有协助。
长期晚饭不吃，饥一顿饱一顿，长此以往肠胃功能紊乱，机体在晚上没有生产能力营养元素，不但会导致胃肠疾?。狗浅Ｈ菀缀姆鸦迥诖罅康牡鞍?，进而造成机体免疫力低下、缺乏营养。因此，减肥还需要大伙儿正常进餐，恰当的方式是每顿饭少吃一点，尽可能保证七分饱。
七分饱所说的是，在一餐桌特色美食眼前，如果你还想要吃但把食材撒离以后又没有欲望了，便是胃肠可以进行的最好情况，再再加上健身运动。在这种方式下，每星期瘦1~2斤，一个月以内瘦4~8斤是理想化情况。假如你不愿反跳，那麼一个月尽可能操控在4斤以内，是相对稳定的方式。
如果一个月晚上不吃饭的话，一般会瘦三斤到5斤。也会减少很多的热量。这样的减肥方式不正确，会影响到身体健康。
连续一个月不吃晚餐瘦掉5~10斤是正常的，如果在30天内瘦了20~25斤，这属于暴瘦。
知道，5斤左右属于正常的，因为摄入量少，自然就瘦了。