3.在拉筋一段时间以后，可以每天增加练习两条腿下腿的内容 。逐步增加数量和力度 。
4.最重要，注意安全 。给自己定目标，不太过，不求急 。功夫是练出来的 。
5.注意饮食，刚吃完饭，不宜锻炼 。
【怎样才能练成一字腿】也许，我的理解和意见不专业 。我想，还是那句话，最好的办法是适合自己的！！
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