这是个程度的问题 。
任何关于这种程度的问题都没有标准答案 。
对于绝大多数普通人而言 ， 并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题 。也就是说对于绝大多数人而言 ， 我们为了追求身体更加健康 ， 我们对于锻炼和饮食更细致的关注 ， 并不能实现让我们的健康状况 ， 更加理想的目标 。更多的是实现了我们心理上的满足感 。
【身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系】生活中我们经常会发现这样的现象 。比如说我非常关注锻炼的问题 ， 我经常会参与体育锻炼 ， 我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康 ， 让我的身体感觉很舒适 ， 体力很充沛 。我会认为我选择了一种非常良好的生活方式 。但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人 ， 他们的体能不如我 ， 体态不如我 ， 但他们的身体状况同样非常良好 ， 有的人就这样安安稳稳的活了一辈子 ， 甚至还很长寿 。更扯的事儿是 ， 很多老寿星还存在一些不良嗜好 。
这些都是非常颠覆我们固有认知的现象 。那么如何来解释这种现象呢？
首先要肯定一点 ， 我们所推崇的健康饮食 ， 健康的生活方式包括适当的体育锻炼 ， 一定是对我们的长期生存有益的 。只不过我们每个人都存在不同的基础状况 。每一个人类个体看似相同 ， 又截然不同 。同样的生活方式无论是好的 ， 还是坏的 ， 在不同的人身上可能出现截然不同的结果 。
然后 ， 我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念 。人体其实是一个非常复杂的缓冲体系 。不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的刺激 ， 都作用于人体相应的缓冲对 。对缓冲对的理解 ， 我们可以参照临床检验当中参考值的设定 。
我们看化验报告的时候会发现 ， 我们生理的各项指标 ， 并不是一个固定值 ， 而是在一个参考值范围内波动 。只要是在参考值范围内波动 ， 我们都认为是正常的 。而作为一个正常人 ， 他的各项生理指标（缓冲对） ， 都应该具备这种波动能力（缓冲能力） ， 这样的生理状况才是有弹性的 。橡皮有弹性 ， 所以橡皮不容易碎 ， 也不容易坏；而玻璃没有弹性 ， 就容易碎掉 。
所以无论是饮食也好 ， 锻炼也好 ， 在我们生理弹性范围内的波动 ， 都不会对我们的健康造成影响 。
这里所说的影响 ， 并不局限于变坏 ， 也包括变好！
这样我们就比较容易理解 ， 为什么特朗普不爱运动 ， 吃垃圾食品 ， 体检结果还这么好 。他不爱运动并不等于毫不运动 ， 吃垃圾食品也并不等于只吃垃圾食品 。况且 ， 关于"垃圾食品"这种说法本身就是有失公允的 。
美国癌症协会罗列的可预防性危险因素包括：烟草及其制品、体脂过剩、饮食习惯、体力活动、含酒精饮品、感染性病原体 。
所以体力活动及饮食对于预防健康是有很大绝对因素 ， 也是非常重要的 。
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