吃凉菜的好处：
1、凉菜不用经过炒、炸、煎等烹饪方式 ， 可以减少油腻，比较清淡爽口，口感更好 ， 也能够提高食欲；
2、凉菜可以最大程度的保留蔬菜内的营养，因为蔬菜中一些人体必需的生物活性物质在遇到高温时，内部性质会发生变化，影响营养价值；
【凉菜有没有营养吗】3、吃凉菜能在一定程度上减少热量的摄入 ， 对于减肥也有一定帮助 。
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