各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动就几百亿 。
看到这里，聪明的你们就知道问题的关键了：
你家奶里菌再多有什么用啊，
到了肚里根本活不下来啊！
“胃：不好意思，就是这么不给面子"
所以不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！
所以，我们买东西时要擦亮眼睛了，仔细看配料表上的成分，排前两位的是啥？如果是水和白砂糖！那说明含糖量是很高的了！
你天真的以为自己喝的是活益菌，其实，你很可能喝的就是 糖水 。
说的这么惨，那难道就没有能喝的酸奶了吗？
有，那就是希腊酸奶！
外国Instagram上健身达人经常喝的，真正健康的希腊酸奶 。
郑重提醒：有些包装上写了“希腊酸奶”的，或许和希腊酸奶根本不搭边...
因为... 下图红线标注的小字才是它真实的身份，懂了吗？
在国内，你很难买到真正的希腊酸奶，因为它真的真的……
不好吃！！！！
真实面目就是这样的...
看起来就跟像没干的石膏一样，飘着绿绿的水 。有时候用勺子都挖不动...
又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感觉堵得慌
负责任地告诉你：敢尝试的都是王者……
那超市的酸奶到底该怎么挑？
首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表 。
其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多 。
很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...
可他们不知道，喝这个才是最最罪恶的啊！
你想啊，明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了...
实在是不会挑怎么办？
太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活情趣 。
可是做过的人都知道...
虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分钟面部扭曲 。
要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖：
酸奶确实有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐 。
但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，那就是在作死...
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