喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐，酸奶减肥真的是骗局吗( 三 ) _酸奶

最后总结一下吧：
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。
2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。
3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。
4 纯酸奶推荐希腊酸奶，或者你自己做加蜂蜜。
5 健身减肥可以喝酸奶，但要算好卡路里。
6.饭后喝一杯并不能减肥！

就是这些啦，希望你能再喝酸奶的路上，避开大坑哦^ω^
好问题，我来回答了，先说观点：
酸奶能不能帮助减肥，要看是什么酸奶了。不同的酸奶，能量不一样的。
本来是个很简单的问题，被一群营养师越答越复杂了。为了准备，我专门去超市拍了一些酸奶和可乐。
举例说明，100毫升可乐含有10.6克糖，180千焦耳，约43千卡能量。

酸奶是一种广义的食物称呼，我们在超市买的酸奶有好几种，我们一一来看。

活性乳酸菌饮品
发酵乳
希腊酸奶
风味发酵乳

它们的能量是什么呢？后面的食品标签看仔细。
我们一一分析一下

活性乳酸菌饮品：能量267千焦，63.7千卡
发酵乳：能量322千焦，77千卡
希腊酸奶：能量249千焦，60千卡
风味发酵乳：能量305千焦，73千卡

从数据来看，一杯可乐的能量，是比酸奶要低的，因此在减肥的过程中，考虑能量摄入要控制的问题，的确是要注意酸奶的能量。
这四种酸奶，其中能量营养素构成是很不一样的。
我们知道，供能营养素有三大类，1克糖=4千卡，1克蛋白质=4千卡，1克脂肪=9千卡。
可乐的能量全部都是糖的能量，酸奶呢？
我们一一分析一下