![喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐,酸奶减肥真的是骗局吗](http://img.yunnanlong.com/230521/101S541O-30.jpg)
最后总结一下吧:
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药 。
2 选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白质要高 。
3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心,要不尽量别喝 。
4 纯酸奶推荐希腊酸奶,或者你自己做加蜂蜜 。
5 健身减肥可以喝酸奶,但要算好卡路里 。
6.饭后喝一杯并不能减肥!
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就是这些啦,希望你能再喝酸奶的路上,避开大坑哦^ω^
好问题,我来回答了,先说观点:
酸奶能不能帮助减肥,要看是什么酸奶了 。不同的酸奶,能量不一样的 。
本来是个很简单的问题,被一群营养师越答越复杂了 。为了准备,我专门去超市拍了一些酸奶和可乐 。
举例说明,100毫升可乐含有10.6克糖,180千焦耳,约43千卡能量 。
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酸奶是一种广义的食物称呼,我们在超市买的酸奶有好几种,我们一一来看 。
- 活性乳酸菌饮品
- 发酵乳
- 希腊酸奶
- 风味发酵乳
我们一一分析一下
- 活性乳酸菌饮品:能量267千焦,63.7千卡
- 发酵乳:能量322千焦,77千卡
- 希腊酸奶:能量249千焦,60千卡
- 风味发酵乳:能量305千焦,73千卡
这四种酸奶,其中能量营养素构成是很不一样的 。
我们知道,供能营养素有三大类,1克糖=4千卡,1克蛋白质=4千卡,1克脂肪=9千卡 。
可乐的能量全部都是糖的能量,酸奶呢?
我们一一分析一下
- 活性乳酸菌饮品:碳水化合物14.6克,蛋白质1.1克,脂肪0克
- 发酵乳:碳水化合物5.5克,蛋白质4.1克,脂肪4.3克
- 希腊酸奶:碳水化合物4.2克,蛋白质8.7克,脂肪0克
- 风味发酵乳:碳水化合物10克,蛋白质2.3克,脂肪2.6克
图片本人拍摄,请勿盗用 。
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