做完深蹲腿发软怎么办
1、拉伸按摩：柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环，帮助排走和分解乳酸 。
2、冷热敷：冷热敷可用裹冰块的毛巾，还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧１５分钟，反复循环 。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复 。使腿软情况尽快恢复 。
3、洗热水澡：洗热水澡可以帮助减轻疲劳，并促进血液循环，帮助分解乳酸 。需注意的是热水浴水温不能太高，并且要在运动半小时后才能进行 。
4、多喝水：深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环，促进新陈代谢，对身体吸收营养和氧气，运走和分解乳酸也有帮助，有利于腿部恢复 。
5、及时补充营养：做深蹲起后身体消耗了大量能量，流失电解质、维生素等，此时应该及时的进行补充，让身体尽快恢复到正常状态 。
6、适当休息：深蹲起后要保证至少一天的休息时间，因为大腿肌肉训练后大概需要４８小时才能恢复好，肌肉的增长也只在休息阶段才会进行 。如果缺乏休息，肌肉没法恢复，疼痛难以缓解，并且会导致肌肉萎缩，身体机能下降 。
7、保证睡眠：睡眠是最好的恢复方式，通过睡眠可以让身体进行很好的修复 。如果没有足够优质的睡眠，会导致身体疲惫，机能下降，降低肌肉恢复速度 。
大腿小腿肌肉特别松软怎么办？在正常放松的情况下，肌肉本来就是软的，只是比较起脂肪来要更加富有弹性一些 。如果你在不发力，肌肉不收缩时，也仍然是硬邦邦的话，反而说明你的肌肉有问题，这种肌肉就可以称为是死肌肉 。
没见过猪跑，至少看过猪肉，吃过猪肉吧 。在猪肉的表皮下，先是有一层脂肪，脂肪下面才是肌肉组织，我们人体的这个组织架构跟猪是差不多的，特别是大腿上的肉 。所以你先得搞清楚你大腿上的肉，是肌肉含量偏高还是脂肪成份居多，搞明白了这点再问肌肉松弛该怎么办 。
肌肉捏起来没什么弹性，比较松软，原因是因为缺乏锻炼，肌肉已经开始出现了松弛、萎缩的现象 。要想改善的话，就得坚持长时间的体能锻炼，特别是针对腿部的力量训练 。要是你长期锻炼还依然是松弛柔软的话，说明你脂肪太多，该减肥了 。
【做完深蹲腿发软怎么办，大腿小腿肌肉特别松软怎么办？】
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