食欲|早上起床后有这5个表现是好现象
俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨不仅仅是一天的开始 ， 也可以判断人身体是否健康的时候 ， 如果早晨起床后 ， 有这几个表现 ， 说明你的身体很健康 。
如果在起床后有下面几种表现的话 ， 就说明你很健康 。
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起床的5个健康表现
1、尿液正常
在经过一夜睡眠之后 ， 不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿 ， 而如果身体有什么问题的话 ， 从尿液上也是可以看出一些端倪的 。
而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体 ， 而且也没有气泡 。
如果发现尿液颜色过深 ， 甚至出现泡沫尿的话 ， 可能就是身体的肾脏出现了疾病 。
2、精神充沛
睡觉 ， 是人体的一种生理现象 。 人们在劳累一整天后 ， 都是需要好好地睡上一觉的 ， 通过“养精蓄锐”来恢复精神 。
而当醒来之后 ， 健康的人自然就是神清气爽的迎来新的一天了 ， 感觉自己精神充沛、活力满满 。
如果发现自己醒来仍然十分劳累 ， 浑身无力的话 ， 就可能是身体出现了问题 ， 例如湿气太重 。
3、大便正常
很多人朋友在早上起床后 ， 也会上个洗手间 ， 而如果是健康的人群的话 ， 便便也是会很正常的 。
正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色 ， 而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话 ， 最好就去一趟医院了 。
而健康人的便便形状也是很正常的 ， 不会太干、不会太黏 ， 如果身体湿气重的话 ， 便便也会比较黏 ， 不容易冲下去 ， 但健康的人群不会有这种烦恼 。
4、食欲不错
睡觉 ， 对于人体来说就是一种很好的休息过程 ， 然而在经过好几个小时的休息时 ， 人体也会没有进食什么食物的 ， 所以早上醒来后食欲也是很好的 。
而一些身体出现问题的人 ， 不仅仅食欲不好 ， 还可能会出现口臭、恶心、呕吐等等异常情况 。
5、没有肌肤问题
在醒来之后 ， 我们也是可以观察一下脸部变化的 ， 健康的人早上醒来会发现 ， 自己的皮肤也是十分健康的 ， 光滑明亮 ， 具有一定的光泽、红润感觉 。
如果是身体出现了问题 ， 则可能会发现自己的皮肤黯淡无光 ， 甚至还会出现水肿等等异常 ， 这种情况 ， 则可能是肾脏出现了问题 ， 最好可以到医院进行检查 。
起床后做好这两步益处多
在床上做完了唤醒操后 ， 慢慢起身 ， 再去做这两件事 ， 身体会收获很多益处
1.建议起床后小口地喝下一杯30~50℃左右的温水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 促进大便的排泄 ， 预防便秘；另外 ， 补充了前一晚身体所流失的水分 ， 能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液 ， 减少心脑血管疾病的发生 。
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2.按时吃早餐 ， 早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% ， 以保证整个上午的运动、工作、活动的能量 。 早餐不仅要吃 ， 而且要搭配合理 。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬 。 如：燕麦牛奶粥+番茄、蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆 。
起床先喝水还是先刷牙？
早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态 。 这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分 ， 还可以加速肠胃蠕动 ， 促进排泄 。
但是 ， 喝温水之前 ， 建议大家还是先刷牙！
因为夜间休息时 ， 牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合 ， 沉淀 ， 久而久之就形成牙结石和牙斑 。 如果不刷牙就喝水 ， 很容易将这些细菌带入体内 。
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