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心脏|早起，“喝水”的学问？

早起为什么要喝水？
在睡觉时 ， 我们的机体还在正常工作 ， 身体的呼吸、细胞的代谢、内环境的生长和修复 ， 都需要水的参与 。
因此 ， 经过一整晚上的睡眠 ， 即使你没有口渴的感觉 ， 身体内部实际处于缺水的状态 。
心脏|早起，“喝水”的学问？
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所以早上起来 ， 喝一杯水是有必要的！
①
及时补充体液 ， 降低血液的黏度 ， 减少血小板在血管壁上的停留 ， 避免血栓的形成；
②
增强饱腹感 ， 让你早餐少吃点 。
先刷牙还是先喝水？
即使睡前刷过牙 ， 口腔里的食物残渣经过一整晚的发酵 ， 也会滋生很多细菌 。 它们与唾液结合 ， 容易形成牙石或牙菌斑 。
【心脏|早起，“喝水”的学问？】 如果不刷牙直接喝水 ， 这些混合菌群就会不分好坏 ， 统统跑到你的身体里 。 所以 ， 建议大家先刷牙 ， 后喝水 。
心脏|早起，“喝水”的学问？
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喝多少水才对？
正常来说 ， 建议喝水不超过 200 毫升 ， 既不会稀释胃酸影响随后的早餐 ， 也不会加重肾脏和心脏等的负担 ， 让身体得到合适的水分补充 。
对于胃液分泌不足的人 ， 尤其要注意 。
心脏|早起，“喝水”的学问？
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推荐喝40摄氏度左右的温水 ， 温度恰当能够温暖脾胃 ， 而水太热太凉都对身体不太友好 。
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喝水的”速“有要求
早起时间紧 ， 不少人赶时间 ， 一杯水“豪饮”式瞬间下肚 ， 但这种饮水方法对健康并无好处 。
快速大量饮水 ， 大量的水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 小口慢咽更适合早起的第一杯水 。
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早上喝上一杯水 ， 每每给肠胃濡养 ， 接下来记得再吃上一顿美味健康的早餐 ， 给新的一天打好营养基础噢！

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