补充|三个发胖“最猛”时间段，若能尽量避开，或能让你轻松瘦成两位数
随着生活质量的提高 ， 无论是医疗 ， 教育还是交通 ， 饮食 ， 几乎上每个贴近生活的方面都有了很大的改善 ， 尤其是在饮食上面 ， 我们再也不需要为吃不饱饭而担心了 ， 相反 ， 如今不仅食物供应量非常充足 ， 就连事物的类型也是丰富多样 ， 甚至开始让我们每天发愁不知道该吃什么了 ， 但是很多问题也随之而来 ， 特别是各种不良的饮食习惯 ， 越来越多人开始放弃蔬菜水果 ， 只偏爱各种肉类食物 ， 而且控制不好每顿饭的摄入量 ， 经常一次性吃太多 ， 所以现在我们面对的最大的问题就是过度肥胖 。
有数据显示 ， 截至目前为止 ， 我国过度肥胖的人数已经接近了3亿 ， 这可以说是一个非常庞大的数字 ， 而肥胖不仅会影响个人形象 ， 而且还会诱发各种并发症 ， 所以当下减肥就成了一个全民话题 ， 尤其是女性 ， 为了追求身材苗条 ， 更是不惜一切代价 ， 有人节食 ， 也有人疯狂运动 ， 在很多人看来 ， 减肥是一件非常痛苦的事情 ， 其实只要避开那些容易发胖的时间 ， 减肥或许没那么困难 。
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三个发胖“最猛”时间段 ， 若能尽量避开 ， 或能让你轻松瘦成两位数
每天的早饭时间
一日三餐中 ， 最容易被人们忽略的就是早餐 ， 因为早上大部分人为了多争取一些睡眠时间 ， 所以就不得不放弃了早餐 ， 可是早餐才是一天中最重要的一顿饭 ， 因为它能够给身体补充一天中超过一半的营养以及能量 ， 而早饭也一定要选择合适的食物 ， 因为早饭很容易发胖 ， 一夜的睡眠消耗掉体内大量的食物 ， 这个时候肠胃急需食物补充 ， 所以消化能力也最强 ， 如果吃大量滋补食物 ， 很容易导致发胖 。
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餐后两小时
正常情况下 ， 我们肠胃对于食物的消化周期基本上都会在两个小时左右 ， 所以说无论是早饭还是午饭 ， 进食过2个小时以后能够达到消化最大化 ， 这个时候身体也会产生强烈的饥饿感 ， 可如果这个时候没忍住 ， 给身体补充食物 ， 那么就很容易导致脂肪堆积 ， 如果实在饿得厉害 ， 可以吃一些水果或者粗粮面包来补充一下 ， 切记不要吃那些重盐 ， 重油 ， 重辣类的食物 。
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【补充|三个发胖“最猛”时间段，若能尽量避开，或能让你轻松瘦成两位数】睡前两个小时
减肥其实无非就是要坚持6个字 ， 那就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 其中最关键的就是要控制饮食 ， 特别是晚上这顿饭 ， 一定要控制好饮食成分 ， 然后控制饮食量 ， 尤其是在睡觉之前两个小时之内 ， 一定不能进食 ， 如果这个时候吃东西 ， 马上就要睡觉了 ， 吃进体内的东西没办法及时消化 ， 就会堆积成为脂肪 ， 所以想要控制体重 ， 保持身材 ， 睡前两个小时更要管住嘴 。
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