体重|21 天高效瘦身食谱，每天吃好喝好也能瘦( 二 )
18 个重要但又容易忽略的细节
照着做 ， 更容易坚持
除了照着做的实操食谱外 ， 我们还整理了 18 个减肥小知识 ， 比如减肥期间怎么喝饮料、怎么运动、一家人一起吃饭怎么用这个食谱等等 。
很多常见问题都有应对原则 ， 了解之后 ， 在减肥这件事上你能知道怎么灵活调整 ， 更容易坚持下去 。
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《吃出好身材》
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30 年的专业经验
专家带你健康有效地瘦身
课程的主讲老师范志红 ， 是中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 ， 出版过《享瘦其实很简单》《吃对你的家常菜》等 20 多本书 。
微博上有 398 万粉丝 ， 不少电视节目上也都有她的身影 。
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2001 年 ， 因为翻译瘦身书籍 ， 她开始关注自己的体重问题 。
当时她的体重在正常范围内 ， 但体脂却非常高 ， 腰上也有赘肉 ， 于是她开始了 3 个月的减肥 。
这期间 ， 她通过吃自制的减肥食谱 ， 加上适量运动 ， 成功减重 10 斤 ， 减腰围 5 厘米 ， 体脂也降低不少 。
重要的是 ， 快 20 年过去了 ， 虽然随着年龄增长 ， 体重会自然逐渐上升 ， 但按照食谱吃 ， 同时增加运动 ， 身材能一直保持在一个比较好的状态 。
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所以 ， 制作这套课程我们还有一个更重要的目标 ， 就是帮助大家养成伴随一生的健康饮食习惯 。
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策划制作
监制：几青
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