能量|有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？小心饮食陷阱，给您4个建议饮食|脂肪|陷阱|食物|杯水|身体

又到秋天了，天气越来越凉了，一场秋雨一场凉，每次下雨过后都感觉阴冷阴冷的，大家对食物的依赖也越来越大了。
有人想吃火锅，你想吃麻辣烫，也有人想吃米线。
吃东西不可怕，可怕的是过了一段时间肚子上的肉越来越多了。
没错，很多人在秋天越来越容易胖。

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可是同样是过秋天，为什么有人吃点东西就胖，但是也有人不但不胖，反而能慢慢减肥？
明明已经很慎重选择食物，控制饮食也不见瘦，这是什么道理？
同样是一日三餐，为什么有的人会越来越瘦，体重保持得很好，还有人肥肉越来越多？
其实聪明的人吃饭的时候会有自己的原则，在这里，给您4个意见。
一、不要忘记吃早餐。刚开始减肥的时候，很多人觉得吃得越多越容易长肉，那么如何降低摄入量呢？
少吃一顿行不行？
特别是在秋天，外面天气那么冷，被窝里反而很温暖，不想起床的情况时有发生。
因为很多人赖床，所以早餐就不一定能吃上了，不吃早餐对很多人来说已经成为了标配，非常的习以为常。

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可是不吃早餐真的会瘦吗？
并不会。
为什么不吃早餐，明明已经减少了一顿饭量，反而肚子上的肉越来越多了。
还不是因为中午吃得太多了！
因为早上不吃饭，身体的能量逐渐减少，同时身体的很多机能也在下降，比如新陈代谢会越来越低，而且注意力也会随之不集中。

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更为可怕的是早上不吃饭，中午会非常饿，这就导致了一件很麻烦的事情，午餐会吃得非常多。
本来少吃了一顿感觉自己难受，没想到中午多吃了一碗大米饭，突然就变成了高能量饮食了。
早上不吃饭真的可能引起肥胖。
二、不要刻意长秋膘。到了秋天因为天气寒冷，大家都想吃点热乎的东西，暖暖身体。
很多人热衷于各种汤类，比如火锅米线这类汤水较多的食物，其实并没有什么不好，只是要小心，如果里面加入的话，要注意脂肪过量的问题。
比如吃骨头汤的时候，骨髓的很多成分都是脂肪，一不小心喝了一肚子脂肪进去，当然会胖了。

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此外为了增加身体能量，很多人也喜欢吃油炸的食物，比如炸鸡和炸薯条，这些其实都有很大的能量。
抓秋膘看起来没什么错，不过也要小心，不要为了胖而胖，适当的补充能量是没问题的，补充的过多肯定对身体有害。
物极必反的道理，大家都懂。
三、天干物燥多喝水。【能量|有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？小心饮食陷阱，给您4个建议】没有了夏天的炎热，很多人放下了手中的水杯，觉得喝水也没那么重要了，因为也不出汗。
可是不喝水，身体是很难承受的，水杯暂时不要收起来，还是应该继续喝下去。
虽然我们的身体不觉得渴，可是这并不代表我们的身体一点都不缺水，只有缺水到一定程度，身体才会发出指令让我们去喝水。
如果真等口渴的时候再喝水，到时候就晚了。

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能量|有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？小心饮食陷阱，给您4个建议

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