能量|有人逢秋必胖,有人却能瘦3斤?小心饮食陷阱,给您4个建议( 二 )



而且适当的水分补充 , 不但可以增加身体的新陈代谢 , 帮助脂肪消耗下去 , 同时也可以让皮肤更有弹性 , 看上去就非常健康 。
具体喝多少水呢?我们不一定要喝到8杯水 。
在以前很多人建议要喝8杯水 , 那个年代大家杯子都差不多大 , 没有特别能装的杯子 。
其实喝8杯水也要看杯子的大小 , 有的杯子大有的杯子小 , 没有办法统一容量 。
但是无论如何建议您每天喝1500毫升到2000毫升的温开水 , 水量并不一定固定在某一个值在这个区间内 , 都是比较健康的饮水量 。
四、继续补充优质蛋白质 。秋天饮食当中一定要注意蛋白质的摄入 , 这可能是老生常谈的话题 , 不过需要再强调一下 。
优质蛋白有什么选择呢?很多都是优质的蛋白质 , 比如蛋类 , 鸡胸肉 , 以及很多豆制品都是优质蛋白质的来源 。
如果方便的话或者可以耐受的话 , 也可以在早餐的时候喝一杯牛奶 , 帮助身体增加营养物质 , 同时还可以起到补钙的作用 。
能量|有人逢秋必胖,有人却能瘦3斤?小心饮食陷阱,给您4个建议
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而且秋天的时候也可以吃海鲜 , 不过要注意在吃海鲜的时候要小心谨慎 , 不要吃腐败和变质的食物 , 千万别吃拉肚子 , 造成不必要的麻烦 。
总结 。
又是一年的秋天到了 , 希望大家依然坚持控制饮食 , 调整自己的饮食方案 , 不要越吃越胖 。
肚子上的肥肉慢慢也可以减下去 , 即使没有刻意减肥 , 按照健康的饮食习惯 , 脂肪也会慢慢被消耗掉 。
千万别拿自己的身体不当回事 , 不要太放纵自己 , 任何糟糕的习惯都可能让你越来越不健康 , 越来越容易生病 。
能量|有人逢秋必胖,有人却能瘦3斤?小心饮食陷阱,给您4个建议
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