直播间|袁姗姗拥有马甲线5年，直播间晒健身食谱，三餐这样吃，想胖都难
夏天 ， 又到了女生们“争相斗艳”的季节 。 四月五月的减肥就为了夏天能够秀一秀自己的好身材 。 不管是健身还是减脂餐 ， 可谓是下足了功夫 。 而说到健身减脂 ， 就不得不提到我们的“马甲线女神”袁姗姗 。 近日 ， 袁姗姗更是在直播间里晒出了自己的健身食谱 ， 可谓是给粉丝们送了一波受益福利！
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袁姗姗想必大家都不陌生 。 在我的印象中 ， 袁姗姗作为一个公众人物 ， 似乎一直在“被骂”中成长 。 我想多数原因是因为她耿直爽快的性格 ， 有时候讲话太接地气 ， 忘记了自己是公众人物所连带的影响 。 不过她也算是一个努力的艺人 ， 演技也是越发老练 。 尤其是在保持身材方面 ， 自律的生活方式让她拥有马甲线5年 ， 身材让人羡慕不已 。
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从2015年开始健身的袁姗姗 ， 5年来一直让自己肚子上的“小马甲”线条分明 。 不少网友都很好奇袁姗姗是通过何种途径多年来保持如此完美的身材 。 要知道 ， 袁姗姗每周坚持健身5天 ， 健身期间每天固定锻炼身体的不同部位 。 不过她并不是从周一到周五 ， 而是周一练胸和肩 ， 周二练腿和臀 ， 周四练背和三头肌 ， 周五做有氧操等运动进行全身燃脂 ， 周日练腰或者腹 ， 周三和周六则规定休息不健身 。
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都说减脂瘦身靠的是“七分吃 ， 三分练” 。 光健身可不行 ， 在饮食上也需要长时间的坚持和自律 。 拥有腹肌和马甲线的袁姗姗在直播间晒出了自己“珍藏”的健身食谱：
【周一】早餐：紫薯/鸡蛋/豆浆；中餐：蔬菜/海鲜；晚餐：凉拌菠菜
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【周二】早餐：红薯/鸡蛋/豆浆；中餐：玉米/鸡胸肉/蔬菜；晚餐：土豆/蔬菜
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【周三】cheating day（欺骗日 ， 允许放纵大吃大喝 ， 欺骗你的身体）
【直播间|袁姗姗拥有马甲线5年，直播间晒健身食谱，三餐这样吃，想胖都难】【周四】早餐：紫薯/鸡蛋/豆浆；中餐：时蔬/海鲜；晚餐：沙拉
【周五】早餐：鸡蛋/豆浆；中餐：鸡胸肉/蔬菜；晚餐：沙拉/紫薯
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【周六】cheating day（欺骗日 ， 允许放纵大吃大喝 ， 欺骗你的身体）
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【周日】早餐：玉米/鸡蛋/豆浆；中餐：海鲜/时蔬；晚餐：水煮菜
从袁姗姗的健身食谱不难看出 ， 早餐吃鸡蛋和豆浆似乎是“雷打不动” ， 紫薯、红薯、玉米等高纤维低热量的粗粮搭配 。 中餐吃得就比较丰盛 ， 有荤有素 。 晚餐几乎是靠吃蔬菜度过 。 如此健康低脂低热的饮食 ， 无疑是她保持身材的“法宝” 。
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网友们看了袁姗姗晒出的健身食谱之后 ， 纷纷表示：当一个长期有着健身习惯的人 ， 搭配上低脂低热量的自律饮食 ， 想胖都难！确实如此 ， 坚持健身加上三餐这样吃 ， 也难怪袁姗姗能够5年保持这么好的身材 ， “马甲线女神”果然不是徒有虚名！
不知道大家在健身减脂的饮食方面有什么心得呢？或者从袁姗姗晒出的健身食谱中得到了什么好的启发？欢迎大家说出来一同分享 。
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