食谱|戒掉烟酒、回归健康生活的谭维维：跑步让我充满了力量与自信！
前几日 ， 实力派歌手谭维维发微博晒出了她九天瘦四斤的惊人“战绩”：依靠自己的食谱+运动 ， 配上一张自拍照 ， 调侃称目测自己化妆眉毛不大充分 ， 有待提高拍照技术也有待提高 。
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与此同时 ， 她还公布了在健身瘦身圈曾被无数人所追捧的““谭维维食谱” ， 这也是被称作堪称业界良心的减肥食谱 。
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难道明星的胖瘦都是闹着玩的吗？要知道 ， 谭维维这几年在大家的心目中 ， 不只是声音动人实力唱将 ， 还是拥有凹凸身材的健身达人 ， 她在两年前晒出的8块腹肌照让人眼前一亮 ， 瞬间刷爆全网 。
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她无不骄傲的说：半马和腹肌 ， 这是送给自己最好的两个新年礼物 。 8块腹肌绝非一日之功 ， 作为一个女生能把腹肌练成“甲壳虫” ， 也是太狠了！
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提及谭维维 ， 2006年那场席卷全中国的选秀 ， 24岁的她凭借高亢、明亮的声线成为当年热门冠军争夺者 ， 虽然最后成为亚军 ， 但谭维维也因此开始了自己的音乐事业 。
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刚开始的那几年 ， 并没有外人眼中那样顺利 ， 选秀出道的明星花期短 ， 竞争激烈 ， 只有不断地参加活动演出才能保持热度 。 还记得刚刚进入才出道时候的谭维维 ， 是这样的......爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子” 。
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这个时期的谭维维身心疲惫 ， 急躁、烦闷 ， 在风光之下无人知晓其内心的苦闷 ， 抽烟喝酒 ， 显然成为她短暂逃离这个世界的方法 。 但代价就是全身发软 ， 脚底发麻 ， 心跳加速 ， 后背冒汗……体重巅峰时期的她 ， 是这样的 。
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于是在8年前 ， 她的身体微微亮起了红灯 ， 谭维维就下定决心开始了自己的健康生活 ， 戒烟戒酒、健康饮食 ， 开始跑步健身 。
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她回忆道：“我以前抽烟喝酒 ， 作息也不是特别好 ， 第一次上跑步机只跑了5分钟 ， 就像老头子一样 。 我去检查身体 ， 他们说我的身体年龄比实际年龄大5岁 。 ”谭维维意识到长期不规律生活习惯和不健康的生活方式 ， 让她的健康亮起了红灯 。
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第一次跑步 ， 她说自己仅仅五分钟就累的上气不接下气 ， 爬下了跑步机 ， 这让她沮丧了很久 ， 后来 ， 循序渐进 ， 她可以跑得越来越久 ， 越来越远 。 早上起床跑 ， 晚上演出结束也会跑 。
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因为工作原因 ， 她总是在出差 ， 每到一座城市出门跑跑 ， 也变成了她在忙碌奔波中与一座城市相处的方式 。
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在室内40分钟跑完6公里 ， 然后再做一系列腹肌训练 。
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