谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？
减肥饮食不外乎几点1.肉类要多食用高蛋白质，低脂肪的，像鱼，鸡肉，虾，牛肉这类的，猪肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃 。蔬菜随便吃，都没关系 。米饭面条一类的一定要少吃，这类都是碳水，淀粉含量很高的东西，这些是最胖人的 。2.烹饪方式以水煮，红烧（不要放油，放酱油十三香这类的），烤箱烤这类3.晚上尽量不要吃碳水，以蔬菜水果为主4.水一定要多喝，一天1500毫升以上 。
自从去年下半年孩子上幼儿园了,我一个人在家的时间太多了!就是抓紧一切时间,努力瘦身,让自己变美变瘦!一日三餐都是自己煮的,学习搭配减脂餐,跟着小红书里面的简单瑜伽练习,一个人的时间也是很充实的! 。
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