体重|减脂和减肥有区别吗？食谱|有氧|饮食|规律|脂肪|原因

减脂难道不就是减肥吗?很多人应该都有这样的疑问吧！一开始我也认为减肥等于减脂，但其实两者差别是非常大的。减肥只是单纯的指减掉体重，同时也包含了脂肪和肌肉。但体重的下降有很多的原因，比如身体中的水分，身体排泄，饮食不规律等等原因。而减脂就不一样了，它是指减少脂肪，降低体脂率。减脂会是一种更加健康的减肥方式。
【体重|减脂和减肥有区别吗？】
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如果只是单纯减肥，不止会减掉肌肉，使肌肉含量越来越少，还会造成人体基础代谢变差，免疫力也会随之下降。很多人减肥，纯靠节食，但这种往往反弹的也很快，并不健康。我们可以在减肥期间做一些有针对性的健身动作，作为辅助。比如普拉提，有氧搏击，动感单车，极速燃脂，活力蹦床，有氧踏板等等。其次饮食健康规律也非常重要。如果只靠饥饿减肥，或者网络上一些并不专业的“食谱” 。那也只会越减越肥！减脂不是不吃，反而要吃好！牛排，鸡胸，鱼肉，鸡蛋，牛奶，部分豆制品，蔬菜，粗粮等等都是非常适合减脂期的。

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减肥减脂并不痛苦，主要是要用对方法。不要盲目跟风相信网上不靠谱的食谱！科学减肥，快乐减脂！

体重|减脂和减肥有区别吗？

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