美食|春天这早餐我隔天就做一次，低脂高蛋白，简单易做，十分钟准上桌
春天这早餐我隔天就做一次 ， 低脂高蛋白 ， 简单易做 ， 十分钟准上桌 。 经常朋友圈晒早餐 ， 其实那些都是做给家人吃的 ， 不是我自己吃的 ， 我自己的早餐都是低脂高蛋白的美食 ， 一天吃草一天吃肉这样轮换着给自己做早餐 。 因为一大早要做几份早餐 ， 所以自己的早餐以轻食和简餐为主 ， 这样简单快手 ， 几分钟就能妥妥地搞定 。 三明治、粗粮、营养米糊和沙拉这些都是我经常做的 。
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今天跟大家分享的是滑蛋虾仁开放三明治 ， 减脂快手早餐 ， 必备的轻食早餐之一 ， 早起五分钟就能为自己做一份美美的早餐 ， 比叫外卖还方便 ， 而且好吃不长肉 ， 如果你对自己要求比较苛刻的话 ， 可以二个蛋白加一个蛋黄 ， 这样的话低脂高蛋白 ， 吃起来更健康美味 。
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【滑蛋虾仁开放三明治】
材料：吐司2片、鸡蛋2个、虾仁6个、牛奶15毫升、黑胡椒粉少许、海盐3克、柠檬1片
做法：
1.虾仁用柠檬片腌上五分钟 。
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【美食|春天这早餐我隔天就做一次，低脂高蛋白，简单易做，十分钟准上桌】2.虾仁中放入黑胡椒粉和少许海盐搅拌均匀 。
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3.二个鸡蛋磕入碗中 ， 加十五毫升牛奶搅拌均匀 。
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4.吐司放案板上切除四周的边皮 。
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5.吐司放平底锅小火煎至双面表面焦黄取出 。
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6.锅中放入少许橄榄油 ， 放入虾仁煎至半熟 。
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7.锅中倒入蛋液 ， 小火半凝固时快速翻炒均匀 。
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8.撒上少许海盐翻炒均匀出锅 。
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将滑蛋虾仁铺在煎好的吐司片上 。 美味的滑蛋虾仁开放三明冶就做好了 。
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