睡眠|到了40岁，该为长寿拼搏了，戒掉5件傻事，一个一个慢慢戒！
人若上了年纪 ， 特别是三四十岁以后 ， 身体上的各项健康指标、功能等都大不如从前 ， 很多想不到的疾病都找上门来 ， 身体上的不适困扰生活不说 ， 精神状态也是越来越差！
中年既是身体机能成熟的时期 ， 又是向老年过渡的时期 。 这个阶段也是疾病的形成期 ， 因为生理机能从峰顶开始下滑 ， 部分器官开始衰退 ， 许多疾病都在这时爆发或显现 。
到了40岁 ， 该为长寿拼搏了 ， 其实 ， 很多身体上好发的常见病都可以调理 ， 改善不好的生活习惯等等很多方面 ， 都能够缓解病情发生！比如说这5件傻事 ， 年轻时无所谓 ， 到了中年该戒了就戒了吧！
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到了40岁 ， 该为长寿拼搏了 ， 戒掉5件傻事 ， 一个一个慢慢戒！
熬夜
专家认为 ， 睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素 。 现代人生活节奏快、工作压力大 ， 很多人都养成了不良的睡眠习惯 ， 睡眠时间缺乏或者睡眠质量较差 。 睡眠不足会让你第二天出现精神萎靡、头疼、烦躁等不适 ， 如果连续多天睡眠不足 ， 首先会影响大脑的思维和判断力 ， 也会诱发各种疾病 。
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抽烟
除了致癌和造成心血管等诸多疾病 ， 你可知道 ， 吸烟可以直接干扰人体传递给大脑的氧气量 ， 而这会直接造成脑细胞死亡 。
美国一项针对吸烟和记忆力丧失关系的研究 ， 对超过5000名男性和2000名女性进行了十年为一个周期的跟踪研究 。 结果表明：经常吸烟者比起不吸烟者 ， 脑细胞死亡多很多 ， 记忆力和认知力丧失得会比不吸烟者快很多 。
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久坐不动
那些常坐不动、以车代步的人 ， 会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损 ， 久而久之 ， 就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病 。
缺乏运动的人 ， 其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人 。 因为长时间缺乏运动 ， 机体的免疫系统功能偏低 ， 缺少抵御病菌和病毒的能力 。
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不爱喝水
危害：诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能 。 办公室一族由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。 体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠度增大 ， 更容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会降低肾脏代谢功能 。
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不吃早餐
健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的 ， 例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱 ， 营养没有得到及时的补充 ， 就会减退生理机能 ， 再加之不吃早餐的患病风险 ， 都会影响健康长寿 。
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲 。 正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 。 第二天若不好吃早餐和午餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃黏膜层 。 长此以往 ， 细胞分泌黏液的正常功能会被破坏 ， 很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
中年养生好习惯：
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