睡眠|到了40岁，该为长寿拼搏了，戒掉5件傻事，一个一个慢慢戒！( 二 )
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要工作也要娱乐
只知埋头工作 ， 容易热情缺缺 ， 不妨放轻松一点 。 准备一本剪贴簿 ， 收集漫画、笑话等等幽默的材料 ， 每天不时拿出来翻翻 ， 让自己开怀大笑几声 。 也可以在工作以外培养一些兴趣 ， 缺乏娱乐 ， 是很难为自己打气的 。
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每年体检1次
50岁后 ， 人的衰老速度开始加快 ， 从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯 。 对65岁以上的老年人来说 ， 体检时10个项目尤其不能省：测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查 。
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吃顿“国王”版早餐
国外的说法是“早上吃得像国王 ， 中午吃得像贵族 ， 晚上吃得像平民” 。 早餐应该品种丰富而量少 ， 包含四种营养：谷类如馒头、杂粮粥提供能量 ， 优质蛋白如鸡蛋、牛奶等提供营养 ， 果蔬提供维生素和膳食纤维 ， 坚果类提供锌、铁、磷等微量元素 。
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【睡眠|到了40岁，该为长寿拼搏了，戒掉5件傻事，一个一个慢慢戒！】坚持运动
每天保持中低强度的运动至少30分钟 。 大概很多人都知道 ， 从很小的时候开始学校里面的教育就是每天锻炼半小时 ， 健康生活到百岁 ， 因为人们除了在饮食上控制自己以外 ， 也应该在身体素质上提高自己 ， 这样才能更好的预防身体生病 。
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