除以上三种人群外，其人群是可以吃燕窝 。建议大家可以把燕窝当做每天固定的食物进食，这样才能起到长期保养的作用，加上常吃燕窝不会出现副作用，因此是完全可以放心每天食用的 。
真假燕窝的识别燕窝是很常见的一种滋补食品，由于现在市场很大，大家都要买燕窝来吃，导致现在市场上出现了很多假燕窝，假燕窝都是使用一些没有任何营养成分的材质所制成的，因此买到假货没有任何意义，甚至会对身体产生其他的副作用 。学会真假燕窝的识别是很重要的 。
第一步，可以通过肉眼识别 。真的燕窝是丝状构成的，非常天然的丝状构成的片状 。如果燕窝不是丝状的，而且纹路特别规整和清晰的话，就是假燕窝 。第二步，就是闻气味识别 。天然的真燕窝是有一股非常淡淡的清香味，而假燕窝的气味是有点刺鼻，而且很不自然的一种香味 。通过闻气味就可以识别出假燕窝 。第三步，摸燕窝 。将燕窝直接放入水中侵泡三小时左右，在用手去触摸燕窝的话时候，如果燕窝感觉非常稀，就像浆糊一样的，那么肯定是假货 。而且燕窝有弹性，如果一拉就断且没有弹性的话，就一定是假燕窝 。最后一步，就是烧燕窝来识别 。点燃燕窝如果有很大的响声，那么就是假燕窝，真燕窝由于是天然成分，因此不会出现很大的声响，也不会火花四溅 。
通过以上四步就基本被可以识别出假燕窝了 。如果大家不想买到假燕窝，一定要选择正规的途径购买，这样才能保障自己的权益 。
燕窝什么时候吃最好燕窝的营养价值不用多说，男女老少都可以食用燕窝进补 。由于燕窝长期进食且不会有副作用，所以很多人都希望从小就开始喂食燕窝 。那么，到底想很多燕窝什么时候吃最好呢？
从长远角度出发，当然是越早吃燕窝越好 。但是越早并不代表一出生就可以吃燕窝 。如果家庭条件允许的情况下，在宝宝已经半周岁以后，可以通过添加辅食的方式让宝宝开始接触燕窝，之后随着宝宝的生长增加燕窝的摄入量，从小就开始养成吃燕窝的好习惯 。长期如此，对宝宝的抵抗力和免疫力都有帮助，每天也能够摄取足够的营养成分 。如果从短期来看，也就是每天哪个时候吃燕窝对人体更好 。一般来说，建议大家早上和晚睡前进补燕窝 。早上洗漱完毕之后可以空腹吃燕窝，让人体从一大早开始就吸收足够的营养 。晚睡前进食燕窝可以再夜间补充人体所需的营养物质 。
所以，燕窝越早吃越好，每天定时定量，早起和晚睡前都进食燕窝，养成这样的规律，在身体的每个阶段都能起到很好的保健作用 。
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