六大|破解减肥六大谣言，科学瘦身有助塑形
【六大|破解减肥六大谣言，科学瘦身有助塑形】减肥是很多女孩子日常都会说到的一个话题 ， 但是减肥并不是一个简单的过程 ， 很多人也会在减肥时碰到许多误区而耽误了减肥的效果 ， 因此 ， 想要达到一定的减肥效果 ， 就要破除掉一些减肥的谣言 ， 来达到科学瘦身有助于塑造完美形体 。
文章图片
谣言一：越吃越瘦的“负卡路里食物”是不存在的 。 有的人在健身的时候觉得吃一些负卡路里的食物就不用担心 ， 但事实上是不存在“负卡路里”的食物 ， 目前唯一零热量的食物只有水 。
谣言二：一味的少吃 。 很多人在减肥的时候都会节食或者是吃的很少 ， 但如果只有一味的少吃反而可能会引起身体摄入的能量不足 ， 迫使身体肌肉量下降 ， 基础代谢率也会随之下降 。 当身体代谢的速度变慢以后身体反而会更容易发胖 ， 不利于减肥 。
文章图片
谣言三：直接照搬网传减肥食谱 。 在减肥时饮食的控制是非常重要的 ， 虽然网上会出现很多减肥食谱 ， 但其实这些食谱基本上都比较极端 ， 长期照搬网传食谱进行减肥不仅会导致身体出现营养不良的情况 ， 而且也会让人难以坚持下去 ， 因此 ， 在制定减肥计划时一定要根据自身的情况来达到健康减肥 。
谣言四：减肥速度过快 。 减重的速度过快的话不仅皮肤会变的松弛 ， 没有弹性 ， 而且在减肥结束后还很容易遭到反弹 ， 所以最好要遵循科学合理的减重速度 ， 避免过快 。
文章图片
谣言五：低估吃下去食物的热量 。 有的人可能觉得偶尔吃一些沙拉、或者是日常家常菜应该不会有什么热量 ， 但其实食物在烹煮的时候可能都会食用很多调料 ， 从而增加了热量 ， 因此 ， 在减肥期最好要清淡饮食 ， 尽量远离高糖、高热量的食物 。
谣言六：只关心体重 。 其实在减肥时不仅仅要关心体重 ， 更关键的是要看自身的体脂率 ， 因为体脂率能够更好反映出身体的胖瘦 ， 成年人女性的体脂率是20%-25% ， 男性是15%-18% 。
最后 ， 希望小编所分享的能够帮助到大家做到正确健康的减肥 。
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 饮食|可能会让减肥失败的坏习惯，很多人都中招了，改掉一个也是好的！
- 体重|月瘦14斤的独家红薯减肥法！当你控制了体重，你就控制了人生！
- 午餐|减肥期合理安排一日三餐，不用节食，一个礼拜瘦了8斤！
- 六大|葡萄酒选购六大误区
- 食谱|减肥食谱请收好表情包
- 时间|女人若真想减肥，谨记“1要2不做”，坚持1个月，瘦成“A4腰”
- 因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得
- 方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！
- 职业|Jackeylove直播传授减肥经验：忍住不吃零食，不瘦你来找我！