食材|蛋白质是大米的2倍！每天吃一个，清肠道还补血，女人一定别错过
女人 ， 要对自己好一点 ， 这早餐食材有点贵 ， 为了健康 ， 要舍得！
前不久看了一篇文章 ， 生活中到底谁最累？
说实话 ， 如今的生活节奏快 ， 不管男人女人还是孩子 ， 似乎一个个都挺累的 ， 但仔细思考下 ， 女人不仅跟男人一样要工作 ， 家里的一日三餐也都要打理得清清楚楚 ， 再加上孩子的学习之类 ， 女人真的比男人累多了 。
而且女人一般都是心里只有孩子老公 ， 自己怎么都无所谓 ， 久而久之 ， 黄脸婆、水桶腰 ， 各种劳累后遗症都出现了 ， 所以呀 ， 女人真的要对自己好一点 ， 一日三餐 ， 不要光想着老公孩子吃什么 ， 也要为自己量身定做点好吃的营养餐了 。
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咱们的传统早餐 ， 似乎就是馒头稀饭 ， 女人们为了保持身材 ， 这些淀粉类的食物常常不敢多吃 ， 今天美美就给大家介绍一道最适合女人的早餐吧 ， 它不仅蛋白质的含量高 ， 是大米的2倍 ， 而且还有清理肠道、补血的功效呢 ， 多吃也不用担心长肉 ， 虽说价格有点贵 ， 但为了自己的健康 ， 一定要舍得呢 。
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说它是早餐 ， 其实美美常常当点心吃 ， 饿了的时候、嘴馋的时候就吃上一个 ， 咀嚼感特别足 ， 既可以当早餐又可以当解馋的小零食呢 。
它的主要食材是燕麦和红枣 ， 这两种都是女人的好朋友了 ， 燕麦是我们生活中常见的粗粮 。 它是一种低脂肪、低热量的食品 ， 能补充人体充足的营养 ， 适合减肥的人群 ， 燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 能改善胃肠功能 ， 增加胃肠蠕动 ， 促进食物消化吸收 ， 帮助便秘者排便 ， 此外 ， 燕麦中还含有钙和锰 ， 可以预防骨质疏松症 。
女人一般都会体寒 ， 大枣是体质虚寒 ， 滋补养生调理的上品 。 所以多吃点枣对女人特别好 ， 但枣皮不容易消化吸收 ， 咱们将它打碎了吃 ， 更利于身体对营养成分的吸收利用 。
干枣口感清甜 ， 跟燕麦搭配做成糕点 ， 不必再放糖了 ， 所以这道点心非常的健康 。
做法不难哦 ， 一起来试试吧 。
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【红枣燕麦窝头】
主料 红枣400克 燕麦300克 馒头粉120克 牛奶290克
辅料 油20克 糖20克 酵母5克
做法：
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食材都准备好 ， 全麦馒头粉如果没有的话 ， 也可以用普通的面粉代替 ， 不过全麦粉中的粗纤维对人体健康最有益 ， 对糖尿病人也很有好处 。
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红枣清洗干净 ， 用剪刀剪开 ， 去核备用 。
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处理好的红枣放入清水中稍微浸泡下 。
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粉类都倒入盆中 ， 加入酵母粉和白糖 。
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加入牛奶和油 ， 用筷子充分拌匀至干粉颗粒状 。
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红枣捞出来 ， 稍微控干水分 ， 切成细碎的颗粒 ， 也不必太碎了 ， 稍微有点颗粒感会更好 ， 如果您想要更细腻的话 ， 也可以用料理机打碎 。
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