时间|早上有这4个习惯的人，你的代谢水平更旺盛，会比别人瘦得更快
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减肥的根本方法 ， 是提高自身的代谢水平 ， 才能够加快自身的燃脂的速度 。 而影响到自身代谢水平的除了饮食和运动 ， 最重要的一点就是我们的生活习惯 。
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【时间|早上有这4个习惯的人，你的代谢水平更旺盛，会比别人瘦得更快】导致身材发胖的原因 ， 和日常生活习惯是分不开的 。 只有养成好的生活习惯 ， 才能够促进身体的代谢 ， 而坏的习惯除了加速脂肪堆积的速度 ， 还会让你出现各种健康问题 。
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那么 ， 如果你能在早起后的这段时间养成这4个好习惯 ， 你会比别人瘦得快 。
1、坚持每天早起后喝一杯白开水、
很多人早起后会直接去吃早餐 ， 没有喝水的习惯 ， 这样对肠胃是非常不好的 。 因为早起后身体缺乏水分 ， 肠胃还没有开始运转 。 喝一杯水是为了湿润肠道 ， 推动它运转起来 ， 提高身体的消化和吸收的能力 。
早起后喝水可以促进血液循环 ， 排出体内多余的毒素和残留物 ， 从而让我们的肠胃更好地吸取早餐的营养 。
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2、坚持每天吃一顿丰富的早餐
吃早餐的习惯是真的很重要 ， 不吃早餐对身体健康有害 。 特别是学生以及上班族 ， 因为时间匆忙 ， 有的会选择跳过早餐 ， 有的会随便吃一点应付 ， 很少人会花心思去做一份优质的早餐 。 但是 ， 对于想要减肥的人来说 ， 早餐是一定要吃得 ， 不要总认为不吃早餐你就会瘦得更快 。
不吃早餐只会降低身体的代谢能力 ， 浪费了一个早上的新陈代谢时间 ， 午餐也会让你的食欲大增 ， 到时候你就会狼吞虎咽了 。
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3、每天早起坚持一次的排便
早起后多喝水有助于身体的排毒 ， 减肥的人也要做到让自己每天早起后排毒 ， 这样才能够排出宿便 ， 让你的肠胃更加轻松 ， 避免垃圾的重复吸收 。
长期便秘的人 ， 主要是肠胃蠕动功能太差 ， 多吃一些高纤维的食物能够有助于肠胃的蠕动 ， 帮助身体排毒养颜 。
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4、早起后要有做一组拉伸运动的习惯
早起后做一组拉伸 ， 能够缓解我们个人的身体疲劳感 ， 帮助我们血液流动更加畅顺和循环 ， 还能够让我的筋骨得到强化 ， 保护到关节 ， 加快身体的高效运转 。
俗话说：筋长一寸 ， 人年轻十年 ， 常做拉伸运动有助于活血松筋 ， 促进身体的代谢水平 ， 从而加快了身体的燃脂减脂的速度 。
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这4个习惯看着虽然很简单 ， 但是能够坚持做到的人是真的很少 。 对于想要减肥的人来说 ， 只有坚持做到这4个习惯 ， 养成自己的习惯 ， 才能够让你更快地瘦下来 ， 获得好看的身材 。
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